这是他们的菜单： 热身 → 全场运球 → 传球 → 半场投篮 → 罚球 → 自由跳投 → 防守步 → 折返跑（回头要球）→ 全场防守步 → 倒退跑 → 罚球 → 机关枪 → 斜防守步+跑 → 全场1对1（每人进3球）→ 罚球连中五+中距离50颗 → 折返跑37秒*3 → 收操。 --- 感觉跟我们 之前的练习量差不多 可是他们好像做到防守步就快挂了耶 记得他们体力没那麽差的呀... 该不会 真的是因为休息太久 体力衰退的关系呀!!! 想到我们 休息这麽久了... 第一次练习 应该也是会一样惨吧 @@" 大家多去练练基础体能吧! 加油~ #11 绵绵 -- 啪啪啪! 啪啪啪! 啪啪啪啪啪啪啪啪! 历史 加油～ --

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