作者yli0214 (我是阿莉啦~)
看板NDHUHisW_B_T
标题抽筋...
时间Wed Dec 17 01:08:59 2003
抽筋
抽筋是肌肉忽然不自主的收缩，会引起疼痛。抽筋的原因包括
运动时肌肉协调不良
运动时或运动後温度太低
剧烈出汗
下痢或呕吐造成大量盐分与体液的流失
热衰竭
运动前热身不足
短时间大强度的运动
长时间引起的肌肉疲劳
通常只须拉开抽筋的肌肉就可复原。【先拉肌肉後，再轻轻按摩】
症状：
抽筋处疼痛
抽筋肌肉感觉僵硬、抽搐
抽筋肌肉无法放松
处理：
手抽筋 ：拉直抽筋手指并轻轻按摩。
大腿抽筋：托住伤患脚跟，将膝盖部拉直、抬高；在伤患膝盖上向下加压。
小腿抽筋：将伤患腿打直，同时使脚掌向上，向身体方向轻推。
脚抽筋：将伤患脚趾拉直，帮助伤患按摩脚掌肌肉。
如果你在打球时很容易抽筋，就多喝电解质的饮料(舒跑、宝矿力..等)及热身要做充份
足够才可以避免或减少抽筋喔~
就....大家参考参考罗~
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◆ From: 134.208.35.221
1F：→ JORDANHCU:好专业呀...这是你写的吗?? 好强押!!! ^^ 推 134.208.34.250 12/17
2F：→ clover1222:那时候根本吓到ㄌ~完全无法把小腿放松ㄝ~ 推 134.208.34.74 12/17
3F：→ Artiston:下次抽经就一股作气把脚伸直,脚趾头往上拉 推 134.208.42.148 12/17
4F：→ Artiston:脚不要弯,也不要做垫脚的姿势,那样会更痛! 推 134.208.42.148 12/17