作者origami (绊)
看板NDHU-His_MV
标题[公告] 暑训菜单暂行版
时间Thu Aug 20 22:35:13 2009
早上6:00吃早餐
跑步8 侧步1 交叉1(两个球场为单位)
暖身做操
对墙上手600 300 下手600 300 扣球
3人以上一组接球 举球手互托
丢球指导和网前球训练(分组进行)
接扣球与小球
接发练习
攻击步与攻击
跑位训练
收操
下午(14:00以後)
跑步8 侧步1 交叉1
暖身做操
腰斩、对传等两人动作
协调操(折返跑、马克操、攻击等)
封网或接呛斯(分边进行)
接扣与小球
发球与定点发球
接发训练
攻击训练
跑位
积分赛(每天一次、无则友谊赛或PLAY)
收操
以上采早上基本训练、下午球场训练为准
无场地则上下午互换与增加体能训练,基本上
还是以球场、球墙为先、操场第二。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.175.103.18