作者pinkattack (pinky)
看板NDHU-His_MV
标题这个礼拜的练球
时间Thu Apr 10 02:36:03 2008
这礼拜的练球因为我要去比东部盃
我已经交代给子彬了~~不过我还是提醒一下
各位si si们 不要以为我不在就可以偷懒
一开始的八大圈还有热身不准偷懒 接着做协调 一个动作球场来回一趟
两人一颗球对打 打完去对墙 低手100 高手100 对墙包球10颗(包成功的才算)
再来的封网用力往上跳(两趟)
接着抛球攻击脚步在球场的旁边做 来回球场5趟←很重要，确实做
再来的接发练习由子彬带 由於我不在就不接扣球
後来就看你们要练什麽 攻击 发球 先这样~~~
简单的说一下 我要出征了~~祝我抱个奖杯回来吧 ^^
各位西西们 下礼拜见~~~
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1F：推 yuwai:各位西西们 下星期再见～也要祝福我们啦～ 04/10 02:37
2F：推 drwater:教练加油XD 04/10 03:20
3F：推 nickpooh:比赛的大家~都加油!!! 04/10 03:37
4F：推 seonghoon:各位西西们 不要白费你们西西教练的苦心 他难得很认真 04/10 04:21