虽然离史学盃只剩下一个礼拜，不过该PO的菜单还是要PO！！ 这是饭团帮我们想的史学盃前的菜单，大家好好的练吧！ 菜单：热身→封网→对墙不连续500下(扣球、下手；举球员练举球) →跑圈圈不连续300下→发球(四颗过後，各发两颗在球场角落) →攻击步X10→扣球X10(两人封网)→打play或者想练习什麽或多练什麽 最後一次练习，加练队型30分钟到一小时。 附注：为节省开灯费，晚上的练习省略对墙，想多练什麽就练什麽。 以上。 小邱 --

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