作者dttm3517 (sunny)
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标题Re: 12/1练球日志
时间Sat Dec 3 14:57:49 2005
※ 引述《》之铭言:
: 六、腰斩:即将球砸向地面,训练臂力和腰力,一人15下
: 休息喝水 (以後希望大家尽量统一休息,一来有团队感,二来可以增加体力)
: 六、二人对接:修正姿饰用
: 七、发球:分左右边界各3颗、三米线内3颗
: 八、PLAY:让协助练习(如经理、学长、系男排之友等)也有打球的机会~^^
: 需有处罚如折返跑或俯地挺身等~
: 以上都是基础练习,每次必练的!
: 其它的练习内容,看时间剩的长短,和练习状况来调整会比较好!
: 而且有其它的时间,可以试试看玩点别的~~才不会让内容有点制式化跟单调
: 像扣球、还有一些练习的变化、友谊赛~~都是没有提到的
: 另外,东部盃只赢一场,目标会不会太小了~~=.=
: 有点志气,也多给自己一点信心吧~~
: 况且,还有半年~~
: 以上,也请多多指教~~~
: 不然我们找个时间,蔡记讨论练习内容也行~~~
: ps:如果热身能够提早到球场热身会更好~~
: #!!
恩
先谢谢学长的指正
关於对墙我们会加进去的
至於双人对打的作用
和三人跑位对打是一样的
到时候我们会依人数再择一去作
另外解释一下「螃蟹蹲行」
是类似篮球的螃蟹步
但不必这麽严苛
主要是以「下手时的基本动作」为底
即前後小弓箭步的味道
作横向的移动
因为我个人是觉得在比赛过程中
之前常常会因左右移位的不顺而导致接球上的疏失
故有必要在平时就养成移位的速度和姿势
也才会要加上这一条
此外前後折返也是一样的道理
只不过是由横向改为前後的移动罗
再者
因为折返会需要较多的体力和爆发力
也刚好练练大家都略显不足的体力问题
( 想想当天为什麽输给淡江的主因 XD )
那大致上先解释到这
有疑问欢迎再提出
感激各位的热情指正 ^^
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◆ From: 220.138.196.193
※ 编辑: dttm3517 来自: 220.138.196.193 (12/03 15:00)
1F:推 RIVENSODA:左右移动的速度不足..比较主要的是脚黏住 动不起来 12/03 15:19
2F:推 RIVENSODA:平常如果就可以养成把脚尖垫起来 移动就会比较快一点了 12/03 15:20
3F:推 zhimu:为了熟悉 那大家都穿高根鞋走路吧 XD 12/03 16:54
4F:推 dttm3517:楼上一看就知道是来乱的 ( ︶︿︶)_╭∩╮ 12/03 23:54
5F:推 ljheepun:好可爱的图案 = =凸 12/03 23:55