作者dttm3517 (sunny)
看板NDHU-His_MV
标题Re: 12/1练球日志
时间Fri Dec 2 21:28:01 2005
-------前文恕删-------
有监於目前队上练习总不太稳定
所以我大概整理了一下练球的时间和方式
小敏经理十分敬责的帮我PO出内容
但因现场灯光佳、气氛好的薰陶下
导致部分内容遗漏或顺序不太对
於是我在又一次思考和整理後
决定PO一下完整的练习模式
如下
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一、热身：这应该是一定必备，所以不赘言
二、绕场跑步：跑步一圈 + 侧跑一圈 + 交叉步一圈
三、折返跑：前进倒退跑来回两趟 + 螃蟹蹲行来回两趟
四、封网：双人同时沿网子起跳，来回两趟
五、腰斩：即将球砸向地面，训练臂力和腰力，一人15下
休息喝水 （以後希望大家尽量统一休息，一来有团队感，二来可以增加体力）
六、三人跑位：因人而增减数目（小加加+子彬+小岳 53下）
七、摸地：同样因人而异（今日表现：小加加18下、子彬12下、小岳32下）
八、全场托球：志远学长之前传授的方式，拖球从场的一端越过网子至另一端，来回四趟
九、接扣球&吊球：於辅大比赛时所学，扣一边後球员速至另一侧接吊球，一人5球循环
休息喝水
十、发球：分左右边界各3颗、三米线内2颗及普通位置2颗（视人数改变数量）
十一、PLAY：不论人多人少，少则三米线内，多则全场，需有处罚如折返跑或俯地挺身等
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这是我看过其他队伍後
看过各个文章後
略微整理适合我们的
当然其中仍有许多地方值得商榷
所以需要各位集思广益罗
如有任何疑惑
也十分欢迎提出指教
大家一起加油令男排更好吧 ^^"
历史！！！馒头～～～～～～～～～～
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.138.197.124
1F：推 Marine1225:有进阶版的练球方式！！不过大家先把基础打好吧~ 12/02 21:32
2F：→ Marine1225:然後就可以开始期待新的练习方式~~o合o合~~ 12/02 21:34
3F：推 Marine1225:另外我觉得，把折返跑的时间拿来对墙~~对墙对新手还满 12/02 21:37
4F：→ Marine1225:重要的~~嗯嗯 12/02 21:38
5F：推 RIVENSODA:就拉腰就拉腰...腰个屁斩啦 = = 12/02 22:02
6F：推 shanefish:恩我也赞成把则返跑的时间用来打墙... 12/02 22:27
7F：推 dttm3517:不妥...我到觉得是可以增加对墙一项！但不能放弃折返跑 12/02 23:23
8F：→ dttm3517:一来跑步对脚的反应训练非常重要！且像是背後跑这类实用 12/02 23:24
9F：→ dttm3517:价值极高的训练！比赛一定都用的到！几乎每个系队都有练 12/02 23:24
10F：→ dttm3517:所以个人强烈建议必须保留!! 12/02 23:25
11F：推 Marine1225:也行，总之对墙我觉得不能少~~ 12/03 08:06
12F：推 RIVENSODA:折返跑没啥意见 但是螃蟹蹲行可以考虑一下需不需要 12/03 10:42
13F：推 Marine1225:螃蟹蹲行？？是什麽~~@@? 12/03 10:47
14F：推 shanefish:练下盘的=.= 篮球的基本动作 12/03 11:35
15F：推 kd029862:哇 让我想到在系篮的短暂时光... 12/06 23:41