作者valkyrie35 (val)
看板NDHU-His_MB
标题3-7礼拜五练球日志
时间Sat Mar 8 00:02:33 2008
星期五19~23
ME 文城 抠哥(跌股伤残) 尿尿 唉又(脚踝恶化)
所以今天实际能练的事4人!!很好!!览趴规火!!
没有欸 今天阿信POPO都有不可抗拒因素必须缺席
如果以後不是向她们这样的重大事件 不可以喔~
人少也有人少的练法欸
WARM
两侧半场接球上篮各十趟(连续襙!!!)
俩人互传全场上篮 左右各三趟(没得休息!!!)
一带球一跑全场上篮左右各三趟(干!!回来就要上!!)
一戴球一跑全场中距离左右各三趟(干!!同上!!)
一控一盯人全场三趟(干!!又要跑?)
钮奥良改良版 每人五球 ~没进几球就连续跑几趟~
防守步
下雨了~种训~
22~佣兵维尼~
今天这些在一小时半练完
索以压缩的很紧....其实比较充实!
真的事蛮类的...跑完回来又上...又跑
不过人少也有人少的好处就在这啦~
不用浪费时间再等别人上篮回来~
所以这学期好好练~有练的不进步也难~
还有今天唐歌驾到~~
他给我门的重点就市...多打比赛~~好像是吧?
然後基本动作和体能之前他也说过了
蔗些我门的菜单也有在实行中,希望可以实践
反正以後就市礼拜三那些
礼拜五就这些罗!
他妈的别怕~
口歌阿又快去干
去干医生~
已经不能缺人欸~~
蔗两天好好休息欸~
有鉴於我门人太少
所以系垒队长~猥哥
跟我们签订了系垒系篮互助合作计画~
他说他大概拉不到人~不过至少她会来~
所以大家期待好好迎接欢迎他~
猥哥~
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我把硬币抛向空中
如果正面朝上,就上bbs 如果背面朝上,就玩游戏
如果硬币立起来,我就去读书了
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