明天就要开始正式的练球罗!! 之前虽然说暑训..但基本上是友谊赛+33拼凑城的= = 实在算不上是真的训练拉ㄎㄎ 所以也没有真正测试过 我们理想排出的菜单 应该说...到现在还没有很明确的训练重点 目前看来应该是依循之前的练习方式 增添一些小改变 主要还是体能+防守步+55拼凑完 基本上这个练习方式没什麽问题 但练习效果跟成果 可能会不成比例 因为我们一星期 三+六 顶多六小时练球时间 扣掉两天至少一小时55 实质训练时间是四小时 在扣除热身休息拉哩拉匝 可能三小时多一点而已 而很多动作及配合 也只有团练时才有机会练 所以....虽然我们很多基本动作 都有很大的问题 但这些基本动作 是不是要依据角色定位 拆开来练会更有价值? 像全场跑篮好了 这是很基本 很基本的动作 使用率也很高 但其实 像东坡 阿光 小安之类的锋线球员 从前场底线自己运球一条龙上篮 机会可说非常低 虽然不排除有这样的机会突袭 但带球推进 基本上事後卫的动作... 锋线球员在这种机会该做的 是拖车 或是最後的上篮 要求跑完全场上篮前 不访试着让它们熟悉接後卫的传球上篮 如果能作到熟练 那在来作全场的跑篮 我觉得比较实际 全场跑兰的练习 基本上是有突破力的後卫比较需要练 像是小敏 其他人改成从底线奔跑至对场 接球上篮 我觉得更有必要 这是全场快攻方面练习 我觉得需要点改变的地方 因为我们球风有越来越快的趋势 这方面务必要熟练且分工明确才会有效率 而至於半场面对23区域联防也是 基本上我们也不会希望阿光拉出来练三分 投底线 或是我上中策应之类的 这种时候投篮也更明显需要拆开练习 尤其区域防守 最後打出来的空档 通常是那几个点(两底 外围45度角 罚球线区) 每个位置依据不同需要 将自己最常有机会的点练到熟 比到球场漫无目的一直投更好 这种感受问东坡和西瓜最明显了.... 记得署训的第一天 只有三个人到 旧她们两和我 因为不知道要干麻 ... 人太少 於是我们便进行这样的练习 一人站弧顶 负责传球 一人来回底线两侧中距离投篮 随阶级投 共计20球 别看只是20球...因为移位完就要出手 出手完就要移位 所以很号体力... 但这个动作如果紮实练习 动作熟练且正确(不是快) 就算不会带球 没有体能 但只要把握这样的技巧 以及会传球 牵制力会相当大 所以老实说 没必要要求每个人都有优良的带球技术 重点是大家有没有找到 自己的定位 打半场可能没关系 大家有机会就试着用个人动作突破 没有位置的局限 但如果把半场的习惯拉来全场....就不是那麽妥当 我们一年及新生盃就是犯这种错误 大家想说拿到球有机会就投....但没有注意到自己跑到的是什麽位置 我们不是雷枪也不是0号 应该先把属於自己的位置练到么瘦熟练 就我认为除了奶头 没有人可以打遍任何进攻位置 所以大家得先开发自己的进攻定位 把它练到熟 以下是我的观察 大家的习惯把握位置 声庆学长 外围三点(左.中.右) 老江 外围两侧45度角 及两底 奶头 我觉得都可以... 东坡 两底 及篮下 西瓜 两底 及上中(罚球线附近) 乞丐 外围三点 阿光 篮下 (两底也可以 但是太浪费) 小敏 外围三点 两底试看看 小安 篮下 阿信 两底 及上中 (也可以拉到外围 只是运球要练) 阿佑 篮下 还有上中(关键!!) 小拉 外围三点 所谓以上点出的进攻位置是 你在那拿到球 就有进攻的威胁性 也就是防守者没看住你你就可以投篮 也有适合的带球能力从那突破 也因此 虽然大家都有从外围杀进去的实力 但在全场时的把握就有差 尤其面对区域 需要是果决不累赘的进攻动作 所以像阿信 或阿佑 虽然在半场都有相当程度的外围带球破坏力 但它们盘球切入是属於比较拖球型的 也就是 从外围成功切入到禁区的时间耗费太长 这再三三可以 但在区域 很危险 再来就是CP值得问题 像是阿佑 以它幕前的程度看来 绝对是我们低位的不二人选 我们向来不缺切入摇摆人 就是缺这种能在禁区带来牵制的人 还有关键就是 上中的牵制力 目前看来阿佑还具有不错的传球视野及能力 加上他身材够厚 顶的住包夹冲撞 也有相当的外线手感 使我们解决低位人手外 高位也有了解决 不用每次上中都靠奶头 奶投中长投射对我们很重要 它上中等於失去一个稳定终结点 也因此我对阿佑期待很高哈哈哈 (相信不只是我) 好了扯那麽多 只是要大家清楚定位问题 依据自己的长处作加强 练篮下的 试着让自己再油漆区无防守压力下命中率要高 最好找个耙子 炮猥之类的 还有背框的单打动作 以及向外传球和注意空手切队友的能力 上中的 找个人在弧顶传球 自己则从篮底跑上罚球线 接球 转身 投篮 反正罚球线圈内要准 还有就是护球 注意各点队友 传球策应 这是比较细部的动作 两底的也是 就之前西瓜东坡跟我练的那个 找人传随接即投 以及从这里摆脱对手的切入 启动到上篮最好别超过两次运球 外围三点 弧顶 两侧45度角 中距离 三分 都要准 重点是 要随接即投 除了中间的以外 尽量减少持球 两侧拿到球的投切传 动作最好果决明确 重点是传球的能力 拿到球 有机会执行进攻 就启动 除非24秒 不然尺度拿捏最好要把握 如果拿到球时 对手有对上或是投切感觉不好 试着找队友传 优先是有跑出空手切 或是在内线占据有力位置 及跑出上中空档的人优先 然後就是看有没有外围的空档 如果没有救回传 不要犹豫 尽量少陷入盘球或犹豫 尤其是盘球 讲这麽多 重点都在 "传球" 及 "投篮" 区域只要把握这两点基本就不难破 所以试着把它熟练 像阿根廷的球员真正具备超强单兵突破力的 也就马刺那只 但其他人能善用传球 投篮 跑篮 打出进攻机会 才是她们强的原因 在没有机会情况下强行切入 除非是关键或胶着 否则对上区域最好还是减少 所以我也跟小敏提过 少硬切 因为号体能 而且 这种进攻模式很好拆穿 虽然有机会得分 但CP直实在不划算 而且免强切入情况要打切传 容易几次就被识破 如果留到关键时刻 或是我们打不开 再用 会更有成效 就跟kobe不用前三节硬干450分 最後一分钟都能把握就好 小敏如果能善用它的突破力 那会是我们比赛一个重要的key 进攻是 防守也是 目前防守大家占位的分配是 : 声庆、乞丐、我 几乎是都站前 阿光 阿佑 应该是站中不二人选 两侧就是 老江 东坡 阿信 小安 西瓜(基本上我觉得西瓜应该站前) 至於小敏 奶头 可能会因为打三卫而有机会站到两底 所以练防守滑步的时候也是 各练熟各的滑步 而小敏奶头可能就要辛苦一下了 外围防守要点在於移位的敏捷及速度 两底主要是占位的紮实及力量 站中则还要有相当的封阻力 所以到时候练防守步 ...这也是个参考 可以拆开练 找个跑的快的耙子(像田径队的学长) 试着跟上它迅速移位 迅速的移位这大家都要练 因为区域防守主要是靠补防移位 而低位的人则还要加强自己的下盘 这可能要自己重训罗.... 还有很重要就是拦截球的能力 因为区域很多这种机会 但我不知道怎麽讲 因为我ST很鸟..... 反正大家是着照自己的位子练吧!! 至於团练时的菜单 .... 我觉得有些可以改 这是我的想法啦!! 如下 1.全场跑篮 (後卫控前锋跑 接近弧顶时传) 2.三人及两人快攻 (这我们练过 就快攻三打二 然後反过来二打一 但最好让後卫持球，前锋跑篮，要分配一下) 3.进攻动作分组 (不要浪费借了全场...最好拆两边同时进行 像是 一边练底线 一边练外围三点 练底线的 找个比较需要练传球的，像是我 然後站弧顶负责传球 而像是阿信 老江 东坡 本来就比较爱跑底线的 可分两种 一种是站点不动一边20球 一种是两侧来回 隋接即投 1人20球 另一边练三点的 也分两种 一种是三点轮流跑 投完就移位到另一点 美个点至少3到4次 一种是定点 至於投几球 看是练三分还中距离... 至於不是练底线也不是三点的 像小安 阿佑 阿光 则是检球抢篮板 尽量别浪它落地超过一下 不是藐视你叫你检篮板...而是这对落点判断很有用 是我以前一个篮板王教练说的 而向阿佑 阿光 比较有低位破坏力 而常常有外传的机会 最好在三点这练 因为能顺便练外传三点的能力 以上两者 分两边场同时练 还有就是上中翻身跳投 以及 揽下各点接球即投 这我在想想 4.防守动作分组 这...改天再讲 快税着了 5.特殊分组 这是我要特别奖的ㄎㄎ 虽然说练了跑全场快攻 ... 後卫带 前锋上是不错 但老实说 我们对上目前的快攻 分两种 一种是一人推进 其他人跑 一种是抢到篮板长传 这比较少见 阿佑来以後机会可望便多 前者 主要集中在 小敏 奶头 老江 我 乞丐上 通常是这些人在跑 也因此这群人要分出来 特别练全场快攻 投和上都要 比较辛苦OO 後者麻 改天说 我真的想税 这是我的提议 明天见! --

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