※ 引述《chunlai (等着你回来)》之铭言： : 早上八点 : 我们是借D场 : 不过如果有好场地就去用吧 : 先PO了 : 如果到时候下雨还是怎样 : 会再公布 礼拜六练球 上山 这里先请假 但是周六的练球照常 各位准时到场参加练习 请肇威及其他学长帮忙带练习 菜单如下 我昨天自己去练过一次 觉得还ok 热身-跑步（5圈）-运球、快（左右手直线来回各四趟）-跨下运球（两趟） -换手运球（四次）-上篮（左右手各五趟，跑到进二十颗）-罚球（三二，喝水） -防守步一、touch边线四次-二、全场追逐-三、全场M字形-四、五点趋前 -五、中线防守十八步 - 罚球（三二，喝水） 做完大腿感觉挺飘的 肇威小心变雨伞 啧啧 时间可以拉长 但是动作一定要好 以上 -- 想要摆除拙劣的不二法门 就是明白自己的无能 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.231.193.12 ※ 编辑: aawp 来自: 61.231.193.12 (12/16 14:30)