作者gniym (Man)
看板NDHU-His_MB
标题[公告] 暑训菜单正式版
时间Thu Aug 25 23:14:03 2005
※ [本文转录自 NDHU-His_WB 看板]
作者: gniym (Man) 看板: NDHU-His_WB
标题: [公告] 暑训菜单正式版
时间: Thu Aug 25 23:10:40 2005
历史
女篮、
男篮共同菜单
前"
五"天的菜单
早上:
跑步操场6圈(限时
15分钟)或外环1圈(
评估中)
球感(由不落地开始每天做一部份)
传球(胸口 地板 过头 单臂推左右x200)
运球上篮+传球(自由 换手 转身 胯下 背後)
上篮 (直线上篮左右各进30)
投篮 (罚球进30 自由投进100)
下午:
两人快攻 三人快攻 五人快攻
防守步3~5项(折返跑 机关枪另计欧)
後
五天
早上:
跑步操场八圈或外环2圈
其他应该差不多 详细内容待"俊成"发挥
我是队长周咩
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.162.237.89
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1F：推 aawp:谢周咩 辛苦罗 61.231.195.246 08/25
2F：→ tteer:球感是从不落地开始每天一部分ㄉ做唷 61.231.215.167 08/26
※ 编辑: gniym 来自: 218.160.89.108 (08/26 13:11)