暖身!! 头 右边转 左边转 手 大象鼻 右边 左边 再来的无名....... 往後弯 右边 左边 手掌朝前手指向下 右手 左手 大拇指 右手 左手 肩膀 压肩 右边 左边 脚 高压腿 右脚 左脚 低压腿 右脚 左脚 两个一组........ 肢体前弯 左弯 右弯 站起来~~ 最後~~ 手腕 脚踝 右脚 左脚 每个动作各数10秒 一人数一个动作~轮流 做完罗~ 自由活动!!^0^ --

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