作者wyes4141 (菊丸)
看板NDHU-ChVB
标题练球菜单
时间Fri Oct 1 21:25:59 2010
1.基本对墙下手 X 100
上手 X 100 15分钟内请完成
2.对传上手 X 100
下手 X 100 15分钟内请完成
3.三点抛接球 X 7轮(每组三人分两边)
4.三点接包球 X 7轮(每组三人分两边)
5.两人配合接小球(三分钟换边，暂且老人自练)
6.接发球练习
(有一边三人後场接球.一人举球，另一边六人轮流发球，发完一轮後接球的人请turn，
每人发完十二颗换组)
7.防守and自由攻击
(有一边2个L接球.一举球员接球，另一边举球员作球，攻击手请以攻击步伐起跳後攻击)
8.分组比赛
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 134.208.34.200
※ 编辑: wyes4141 来自: 134.208.34.200 (10/10 13:21)
※ 编辑: wyes4141 来自: 134.208.34.200 (10/10 13:22)
※ 编辑: wyes4141 来自: 134.208.34.200 (10/10 15:17)
※ 编辑: wyes4141 来自: 134.208.34.200 (10/11 00:54)
1F：→ fenix0210:补充:接球时告诉举球员要打几号攻击 10/11 22:35
2F：→ fenix0210:大致分2 4 8 背长 由对面抛球-----(参考用) 10/11 22:36
3F：→ wyes4141:觉得对大部分人是负担...因为跳起来後找不到球 10/12 18:07
4F：→ wyes4141:自由攻击已经列入菜单 10/12 18:08
5F：推 fenix0210:嗯 这可以当全部菜单完自主练习用的 10/12 19:12
※ 编辑: wyes4141 来自: 118.161.217.64 (10/15 14:58)