作者aafire (ㄚ翰)
看板NDHU-ChVB
标题[心得] 练球SOP
时间Mon Sep 20 22:00:03 2010
先PO出基本练球项目
顺序跟项目还会增减
1.俩俩上下手对传100下(来回算一下)
2.三点(敲球.包球.扣球)
3.二对二吊小球
4.三人练球(一个人接球一个人举球一个人扣球)
5.发球跟接发球
目前好像就这样
有要再增减请推文
以上
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◆ From: 114.44.207.249
1F：推 OVictorO:一个人接球接着攻击 其他人发球 举球员固定 10颗後换人! 09/20 23:45