作者r14262003 (段氏一阳指)
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标题[公告] 9/8练球
时间Mon Sep 7 17:27:02 2009
明天下午3.30练球
F场集合
有监於北极今天说了一些话
所以我决定更改菜单
菜单如下:
对墙10~15min 砸地板10分钟
接发球2个打2个接每人打15颗"硬"
吊小球2对2每个位置5分钟
两个捡球 两个攻击 一个举球2.4号各练一轮 一人打10~15颗
对面发球 两个接球 一个举球 一个攻击 一人打20颗
菜单大致上是这样 如果想练什麽 可以提出来一起讨论
上面所开出来的菜单 重点是节奏要快 这样才有操到
还有 攻击方面 目的练的不是要ㄅㄧㄤˋ ㄅㄧㄤˋ
而是要让大家学会用最轻松的方式去包到球
所以明天大家打攻击不可以加力道,但是手臂要挥完,切记攻击步伐
动作做到最流畅以及包球才是明天练球重点
明天我不会到 我会叫承翰帮我带 我迎新宿营要演戏
如果演完还早我会过去
以上 完毕
实习队长ㄐㄐ
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◆ From: 114.44.206.46
1F:推 popolone:帮你推 09/07 19:19
2F:推 aafire:你完全没跟我说是哪招?? 09/07 23:54
3F:推 aafire:代理队长说等雨停在出发 09/08 15:23