明天下午3.30练球 F场集合 有监於北极今天说了一些话 所以我决定更改菜单 菜单如下: 对墙10~15min 砸地板10分钟 接发球2个打2个接每人打15颗"硬" 吊小球2对2每个位置5分钟 两个捡球 两个攻击 一个举球2.4号各练一轮 一人打10~15颗 对面发球 两个接球 一个举球 一个攻击 一人打20颗 菜单大致上是这样 如果想练什麽 可以提出来一起讨论 上面所开出来的菜单 重点是节奏要快 这样才有操到 还有 攻击方面 目的练的不是要ㄅㄧㄤˋ ㄅㄧㄤˋ 而是要让大家学会用最轻松的方式去包到球 所以明天大家打攻击不可以加力道，但是手臂要挥完，切记攻击步伐 动作做到最流畅以及包球才是明天练球重点 明天我不会到 我会叫承翰帮我带 我迎新宿营要演戏 如果演完还早我会过去 以上 完毕 实习队长ㄐㄐ --

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