作者bk5 (阿宏~<(￣︶￣)>)
看板NDHU-ChVB
标题[重训] 11/22 am 7:00
时间Thu Nov 22 09:30:09 2007
今天难得早起 想说已经停了两三两的重训了
就早点去做一下这样
早上的排球场六点就有人在练习了
分别是运休男排跟中文女排 真是热血!
今天做了如下
腹背肌 30 LB 30X3
右侧腹肌 10KG 30X3
左侧腹肌 10KG 30X3
左右摇摆仰卧起坐 50X3
蹲举 20KG 20X3
提肩 5+5KG 10X2
嗯 今天没有做很多
後来还遇到铁人队重训
聊後才知道他们已经不知道跑完几圈了@@
真的是猛 而且每个人身上除了肌肉还是肌肉
是瘦瘦长长但超级结实那种
身材整个就是好 我想体脂率只有7~8%吧
看完後 我又想剪重了...
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◆ From: 125.225.32.158
1F：推 Woody3:是阿~该减重了~多吃些有胶质或几丁质的食物然後多跳一点啦! 11/22 12:08
2F：推 derek13:机车 是说我很胖就对了> <你才该多吃点XDDD 11/22 20:37