作者bk5 (阿宏~<(￣︶￣)>)
看板NDHU-ChVB
标题[重训]11/18 晚上六点
时间Mon Nov 19 00:27:36 2007
今天中午刚从台北回来
下午还是去PLAY~~场上多了些新强手
果然多打球是会进步的
後来打完球 去做重训
今天做了
腹背肌 30 LB 30X3
仰弓身 10X2
右侧腹肌 10KG 30X3
左侧腹肌 10KG 30X3
左右摇摆仰卧起坐 50X3
扩胸 75 LB 13X3
蹲举 20KG 20X3
扩胸单杠上体 4+5
回台北这两天虽然都在打球
但重训一开始时候 感觉有一点累有点力不从心的感觉
後来调节呼吸後 还是可以渐渐变顺畅 达到预期的目标
所以累的时候撑过那个点就好了!
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