作者johnny28 (HOM)
看板NDHU-ChVB
标题[心得] 重训
时间Wed Nov 14 01:45:11 2007
仰卧起坐 30下
小腿 12下 * 2组
手臂前举侧举 12下 * 2组
背肌正面左右侧面 12下 * 1组
二头肌 12下 * 2组
肩膀上举重?! 8下 * 2组
大腿 5下 * 2组
回家跳绳五分多钟吧@@a
我现在问题是右肩的肌肉强度不够
加上之前有旧伤
所以应该要好好加强那块
体力不够
上次友谊赛打到第三局就快虚脱了
还要慢慢训练!!!
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◆ From: 125.225.36.31
1F：推 bk5:对 只要持续就好了 加油!!! 11/14 14:02