作者Woody3 (Woody)
看板NDHU-ChVB
标题[作业] 自主训练
时间Tue Nov 13 23:06:58 2007
今天下午5点：
1. 操场3圈
2. 100M渐速跑4趟
3. 马克操
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今天晚上8.30：
1. 二头肌 10Kg 3 下 3组
2. 腰背 ? Kg 10下 1组
3. 单杠 1 下 2组
4. 腿推 90Kg 6 下 2组
5. 卧推 35Kg 3 下 3组
6. 杂七杂八....乱做又没计算...以上仅供参考
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昨天晚上10点：
伏地挺身器 10下 2组
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以上仅供自己参考用
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 134.208.45.120
1F：推 bk5:没错 po这些只是给自已看的 11/14 00:14
2F：推 Woody3:我要加强 腰背肌力 肩膀 手臂 腿爆发力 弹跳力 延展性 11/14 12:23