作者hardas (仙道)
看板NDHU-ChBb
标题[重训]三天份
时间Wed Dec 1 22:55:50 2010
11/29 星期一
项目：1、跑篮球场１０圈
2、用力跳，双手碰篮板２０下
4、16P+1.5KG两百下
5、仰卧起坐一百下
6、马克操一次
7、对墙投棒球，共五十球，练投变速、指叉、滑球，直球
11/30 星期二
项目：1、跑篮球场１０圈
2、用力跳碰篮板２０下
4、16P+1.5KG两百下
5、仰卧起坐一百下
6、马克操一次
7、对墙投棒球，共五十球，练投变速、指叉、滑球，直球
8、晚上还有去大鲁阁打击五十球
9、最高球速达99ｋｍ（有够慢）
12/1 星期三
项目：1、跑篮球场１０圈
2、用力跳碰篮板２０下
4、16P+1.5KG两百下
5、仰卧起坐一百下
6、马克操一次
7、打扫家中花十五分钟
结论：最近都在练棒球＝ ＝＼＼
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原来 我的幸福
在你回过头的瞬间
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.115.200.95
1F：推 MatsuzakaNDH:可以增加一点核心肌群的锻链喔!! 12/01 23:00
2F：→ hardas:说真的，我查了一阵子，还是不知道要怎麽练核心耶 12/01 23:14
3F：→ oceantsai:惭愧orz 钲伦你练好勤 12/01 23:20
4F：→ hardas:因为我怕胖= =\\\ 12/01 23:33