作者MatsuzakaNDH (MatsuzakaNDHU)
看板NDHU-ChBb
标题[心得] 重训
时间Thu Sep 16 19:57:30 2010
反手握推
http://ppt.cc/jgzb
警惕自己
纪录9/15
不做热身
背
滑轮下拉 4组 重量79 KG
宽背後拉 4组 107
超级组 4组 49
胸
SIMTH平推6组 25
飞鸟 4组 127
四十分钟结束
纪录9/16
不做热身
腹
正腹肌 4组 54
侧 4组 150 lbs
二十分钟内结束
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"干你妈的!这就是人参" ▁▁▁
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◥◥不 ▇▅▅▄▃▂▁▂▃▅
ψQSWEET ◥▁▁▂▃▄▅
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.115.206.107
1F：推 SIN9690665:推签名档XD 09/16 19:59
2F：推 hardas:你要去的话找我一下，我没玩过那个＝ ＝＼＼ 09/16 20:01
3F：→ hardas:还有，明天早上我可能会去 09/16 20:01
4F：→ MatsuzakaNDH:明早我有课，没有办法儿去。 09/16 20:09
5F：推 hardas:好吧，我会自己努力的。 09/16 20:17
※ 编辑: MatsuzakaNDH 来自: 59.115.194.222 (09/16 23:56)
6F：推 nafullo:我可以问问飞鸟是扩胸的那个吗? 09/16 23:58
8F：→ MatsuzakaNDH:如果是的话，这个动作不建议你练喔，因为 09/17 00:31
9F：→ MatsuzakaNDH:投资报酬率很低，对於修线条比较有帮助，而对於 09/17 00:32
10F：→ MatsuzakaNDH:要练强大，做卧推就好了，它可以练到胸部全部肌肉! 09/17 00:35
11F：推 hardas:我今天有去认真的加强我的下半身 09/17 21:29