作者hardas (仙道)
看板NDHU-ChBb
标题[教练] 明天的菜单
时间Sun Sep 5 21:23:56 2010
上午
跑步(走外环道到後门，再回球场)
步伐(平常做的那些)
运球(绕圈X2、左右换手X2)
跑篮(两人、三人、八字)X2
罚球(每人4球，两轮)
~(以上希望在八点半前完成)~
分五五练习3-2防守、快攻走位
~(以上时间约40分钟)~
开始个人练习
~(後卫群练挡人投球与定点投球)~
~(中前锋练篮下单打)~
~(罚球(每人4球，两轮)~
马克操与折返跑收尾
下午
球场跑两圈
步伐再一次
跑篮再一次
罚球再一次
个人练习
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今天你要是不弄残他们，有一天你就会被他们弄残。
拐子是下等人用的武器。
你以为你混得是中文系篮，其实这边混得都是中文系篮。
这就是大中盃，咱的比赛。
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