明日重训有点事情，可能要八点过後才会到! 特别跟队长报备一下。 ==================================================== 关於明天游泳训练上有些意见想跟大家分享。 我发现大家下水过後几乎前十分钟都很认真游， 但後来不知道是累了还是金柯拉豪太帅，大家都钉在 水里看着他= =? 总之，允许的话 希望大家下水後能给自己订一个训练目标 如同重训要逼迫自己要做多少个循环才能达到效果。 否则只是下水泡泡澡也不见训练成效。 基本上学校游泳池来回算五十公尺，一般水上基本训练是希望 成年男性能持续游完四百公尺为准，也就是八趟为基本要求喔! 一般来说我都是以八百公尺为下水的基本要求，认真游的话 只需要不到半小时的时间可以完成，四百公尺十五分钟内一定OK!! 如果有人觉得在执行上觉得困难或疲惫，除了体力因素外，姿势 不正确只会让自己越游越累!! 如果需要指导，小弟可竭尽所能的帮 各位调整。 已经会游泳的各位，可以藉由浮板以及特别的动作加强上半身OR 下半身的力量! 效果相当有效也不容易受伤，如果有兴趣的人我明 天可以教各位。 罗哩罗嗦一大堆，除了自己因为喜欢游泳以及累积些个人心得外， 也希望能为系篮的帅哥们贡献些什麽 还请多多指教。 --

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