小爆在这次比赛後提出一个很好的心得 很多人或许都对自己的体力有自信 觉得自己很会跑，跑很久 不过篮球比赛讲求的是均衡性 因为他的节奏是变动的 可能打阵地战的时候是慢节奏的 但是打二波快攻、抄截快攻，回防是快节奏的 所以，在练习上我们会分为爆发力与肌耐力 肌耐力简单来说是你比赛整场的耐力（这样讲有点笼统啦） 也算是你的基础体力 但是，我们并不是跑操场那样一直跑 一定有回防，快攻的攻守转换 这时候就是靠你的耐力，我去查了一下知识还看到「速耐力」 即最大速度下抵抗劳之能力。 它是一种乳酸蓄积之容忍能力。速耐力大多在极端缺氧之状况中进行 等於就是我们在跑的折返跑，来回的快攻回防的意思 回到我们比赛本身 先不论跳跃力的高度、跑步的速度 我们先要练的就是基本的体力 你自己的体力不够，肌力也会不够，肌力不够，爆发力也不会够 爆发力不够，跳跃力、跑步速度也就不够，这都息息相关的 大家可以多在操场练慢跑，这只会让你的体力变好 但是不会让你的爆发力变好 所以长跑、短跑要混合练习 就像我们比赛节奏不是单一的 比赛中会常看到我在跑快攻，或快速的回防 其实真的还蛮累的，但是，却常看到只有我一个人往前推进 另外一位後卫或前锋没有跟上，所以，希望大家都能练到能全员冲刺 大家一起跑快攻，我放枪你们可以补篮 也希望大家一起在比赛中学习，懂得运用自己的体力，该跑的时候就跑 慢的时候要慢 而我们也谢谢小爆，提出一个很好心得，可以让大家有所学习 加油 -- 原来 我的幸福 在你回过头的瞬间 --

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