如何选购球鞋 如何选择运动鞋，在王绍诚(民80)的资料显示： A、超轻质材料－因为鞋子重量会与氧消耗量成正比。 B、能吸收冲击力－一般慢跑脚承受力量约体重三～四倍。 C、抗滑性能强－篮球运动需转身、急停等动作因此选择时要： (ａ)俱备以上三种功能。 (ｂ)在傍晚时试穿（因傍晚时脚较大）。 (ｃ)试穿时要穿袜子。 (ｄ)不同运动不同鞋子 (ｅ)能有透气之气孔。 (ｆ)扁平足或其它畸型脚要用特殊矫正鞋垫。 (ｇ)可包住脚踝关节之长筒鞋子。 以上问题，大部份的人都忽略几项，首先是材质轻重的事；除了鞋子重量会与氧消耗量成正比外，球鞋材质越重越增加双脚着地的负荷，因为人在走路时，双脚膝关节与踝关节承受的负荷是身体重量(此时就含球鞋材质重量)的二到三倍，慢跑则约在3到6倍，快跑或跳起灌篮(或如排球的跳跃杀球之跳)则约在8至12倍，因此，球鞋材质越重，落地时的双膝与双脚踝负荷当然就越大。 其次谈球鞋能不能吸收冲击力问题，气垫、鞋中底、鞋垫等三者是重要因素；前头叙述人体落地双脚负荷的问题，绝大多数都要利用气垫、鞋中底、鞋垫等来吸收冲击力，因此你购买的球鞋是否拥有气垫，鞋中底与鞋垫材质是否能够吸引冲击力，都是购买时需要思考的事；鞋外底抗滑性能力强不强，则是篮球运动需转身、急停等动作的需求，假如鞋外底没有圆型吸盘则相当不利转身动作，以致容易发生转身时，脚踝扭伤等。 从事不同运动需要拥有不同鞋子，也是许多人忽略的事，像篮球运动基本上脚踝关节最需要受到保护，如果你购买的只是像一般慢跑的短筒鞋子，如此不能完全将脚踝关节裹住，当然容易受伤；例如你穿着篮球的长筒鞋去从事体能训练，效率不佳外也容易受伤；再例如你购买的是室内鞋子，却经常到户外水泥地打球，如此，三个月就更换一双这也是理所当然。 购买的鞋子最好能够拥有透气之气孔，因为球鞋鞋箱若没有气孔，当你从事运动时所需要散发的热，与需要排出去的气就会循环不良(人体肌肉与皮肤都不断在进行呼吸作用)；假如你还有香港脚，穿着这样排气不良的鞋子，当然更不容易痊癒。 假如你是个扁平足或其它畸型脚的人，当然需要采用特殊矫正鞋垫；假如你购买的鞋子，是坚硬、不当的鞋箱，除了鞋带不易绑紧外，鞋子尺寸稍微和双脚不合时候，就不容易保护双脚；纯丝织品的鞋带容易掉落或松动，纯绵质的鞋带则容易发生沾水後卡死，缺乏弹性伸缩的作用，魔术、拈着型鞋带，对前脚掌缺少包裹作用，以上三者鞋带都不容易保护双脚。 护具与袜子 护具适当使用，也是预防运动伤害主要因素之一。研究发现，例如穿着长筒鞋又有贴紮，比没穿着短统鞋而没有贴紮犹不易扭伤(赖金鑫，民82)；当轻微扭伤、挫伤等情况，适当的贴紮、穿着护踝等还可以继续从事运动，但是若缺乏上述护具的保护，不独难以继续从事运动，发生二次伤害，造成伤处更严重的机会那是绝对的。 迫不得已需要在户外球场运动，护膝、护肘的配戴保护也是显而易见需要的；像以我这一大把年纪来说，最近这十年内一直都不敢在水泥地打球，除了水泥地缺少像地板或PU球场的缓冲效果外，水泥地的粗糙表面容易磨损球鞋、水泥地面摔角後的擦伤是惨不忍睹，两者是让我裹足不前的主要原因。 穿着两双袜可以预防起水泡、茧，里面的袜子较薄、较短，外面再穿上长、厚袜，让足部因运动而引起的磨擦力，集中在两层袜子之间，而不是发生在足部表皮，如此一来，脚底皮坏死、起茧等问题自然就减少许多；而毛棉袜较丝袜易吸汗，则是许多年轻人不以为意的事。 试想：汗水从双脚大、小腿间直接渗到脚底，脚底袜子又不吸汗水，鞋内底更因为多数都是不吸汗水的塑胶材质，那麽，长时间或长期下来，双脚会变成什麽样？这就像你将双脚一直泡在水里二、三小时的道理一样，事後你会发现双脚脱皮、浸泡成白色对不。 脚趾头受伤 基本上从事篮球运动脚趾头会痛、乌青、脚底皮坏死等，有三大类原因，一是鞋子太小(紧)或太大，二是鞋头太窄，三是穿袜有问题，尤其鞋子太小，最容易发生此问题。 资料显示球鞋大小判断，应该以穿袜试穿後，在鞋带尚未拉紧状态下，还可以容纳一根食指的前、後宽度称之合适；主要因为人类经过一整天的走动後，在黄昏或接近晚上时，双脚长、宽会被挤压到最大、最宽时刻，所以试穿鞋子，也应该在晚上或黄昏较准确。 其次鞋头太窄。由於国内许多球鞋，都属於高级层次，因此制造型态都以外销、销售给外国人为基准，也就是大家在购买球鞋时，其实厂商原来预计的销售对象都是以外国人为主，而外国人的脚底型态又和国人不同，都是前脚掌较细，国人则前脚掌较宽，所以当你购买球鞋时才会发生鞋头部份很窄。 以上两类情况，不论是太小或太窄，都容易发生脚趾头受伤、脚的大小姆指皮肤坏死情形；这主要是所有人类在跑的动作过程三步骤里(着、踩、蹬，甚至篮球运动的旋转)，之磨擦力直接施於脚趾头所致，所以，若穿袜仅此一双当然易出问题。 三是袜子问题。一般来说篮球运动需要急停、急走、旋转、垫步等，因此，若穿一双袜子的时候，在脚做着、踩、前进蹬这三个动作时，脚趾头便和袜子发生磨擦动作，在此，若只有一双袜子时候，脚趾头便几乎直接和鞋内底、鞋头、鞋箱等发生磨擦，尤其若鞋子稍紧或太小，这就更容易发生脚趾头乌青、脚底皮坏死、脚底起茧等事件；也因此，若穿两双袜时，这磨擦力已在两双袜子之间消耗。 因此，正确的应该穿着是两双袜子，里头穿丝质含量较高之袜，外头穿纯棉袜，让脚在做所有的着、踩、前进蹬、旋转等动作时发生的磨擦，於两双袜子之间抵消；外头穿纯棉袜，主要是以吸汗、防晒、防磨擦等作用。 以上诸多问题，假如你不在意，你不能彻底做好防范措施，当然，脚踝扭伤、膝关节容易酸痛、脚趾头会痛、脚趾头乌青、脚底皮坏死等，就容易上身罗! 高筒(帮)球鞋目的在保护脚踝关节，以篮球选手来说这是相当重要的，这就有如很多选手未穿袜以前，先以弹绷做贴紮再穿上长筒球鞋的保护道理一样；短筒球鞋呢，就1984年美国奥运男子篮球队体能训练员Tim Garl解释，篮球选手在从事单纯体能训练时候，应该尽量以短筒球鞋，甚至建议以田径慢跑鞋操作较适宜，他认为单纯的速耐力、速度训练或者跳的练习、甚至重量训练等，穿着长筒的篮球鞋都显得非常不方便，这是有关球鞋长、短筒的差异地方。 其次谈球鞋的前、後气垫问题，这和一般田径选手的钉鞋，只是前脚掌部分有钉子，後脚跟有钉子的则只有像跳高、标枪选手拥有，因为他们经常需要做脚後跟急停、煞车这个动作，这是我看过nike的资料报告，也就是从这个概念发展出，篮球选手後卫与前锋的球鞋多出前脚掌气垫的问题来，因为他们(後卫与前锋)确实比中锋还要多了好几倍急停、煞车这个动作。 从这里追根究理、补充说明的是，人类跑步过程里，因为总有一段时程是双脚腾空，再加上一般人走路时候，双脚膝盖和脚踝需承受的重量是自己身体的1~3倍负荷，当他快走或慢跑时候，则需要承受他自己体重的2~5倍，快跑则变成3~6倍，可是在做急停跳跃灌篮(或排球的跳起杀球)动作时，双脚膝盖和脚踝需承受的重量是自己身体的6~12倍负荷；也因此才有气垫鞋的发明，以缓冲此跳跃的负荷。 最近趋势是，好的鞋外底也开始着重在耐久性、避震、吸震与抓地力的综合研发，像最新的adidas在T-Mac4的鞋子，就把滑雪的科技也结合在此双鞋底的制造里；早期在80年代至90年之间，以传统鞋业来说，不外乎追求鞋外底的耐久性，後来加上气垫到现在单就鞋外底，没有气垫却已经拥有避震、吸震的塑胶材质当做材料，因此，像Kobe的AIR ZOOM HUARACHE 2K4他标榜的就是，外底硬橡胶材质、鲨鱼鳍式刻痕，那是拥有超强抓地力与避震、吸震。 鞋内底的好坏和鞋外底、气垫关系密切，这里从好友、也是某大鞋厂课长他叙述的一样；他是很认真的说，一分钱一分货是绝佳形容，例如好的鞋内底(含鞋垫)除了避震、吸震基本功能外，还需考虑材质透气与否、是否一体成型等，因此，你不能要求一双价钱只有50美元的球鞋鞋内底的功能样样俱全，这就有点说不过去了。 接下来谈鞋面，以现有趋势来说，除了篮球选手外，篮球鞋其实也和很多绕舌歌手结合做促销，把它(球鞋)当成休闲的一部分；所以，中规中矩的选手球鞋鞋面，除了讲究亮丽之外，大部分着重在透气与否的功能，而休闲路线的篮球鞋鞋面，则讲究酷不酷的造型，像纽约当红歌手Clark Kent就说，他拥有近1500双球鞋里，购买的动机都是因为鞋子本身造型够酷关系。 而我所知道的是，好的鞋面都必需要用真皮制作，这是关系吸汗、排气问题，而且它会比较柔软，就像好的皮鞋鞋面功能一样；但是很多价钱约50美元的球鞋，它的鞋面就大抵由塑胶制造的，相对效果就差了，相对就比较坚硬。 以我们一般人需求的球鞋来说，我是觉得鞋面一定要柔软、坚韧、透气，然後鞋内底当然可以拥有(含鞋垫)除了避震、吸震基本功能外，还需考虑材质透气与否、是否一体成型等较妥，因为像有的人已经感染香港脚(霉菌)、又喜欢绷绷跳的，所以以上功能当然不可缺少；若是经常在室外水泥地或压克力场地打球，鞋外底耐久性、避震、吸震与抓地力(尤其经常在PU塑胶场地打球的人)都是需要考虑的。 这大概可以从三方面讨论；一是鞋外底，一般来说，室外球鞋的鞋外底，你大略可以发现比较「坚硬」，因爲室外水泥地总是比较粗糙，假如鞋外底是软性塑胶，恐怕不到一个月，这鞋底即要报废对不！ 二是，一般因爲场地总是坚硬，因此，优秀厂商在制造室外鞋时，总须要考虑「气垫」效果；若不能避震，穿着此球鞋的人，就如本文所提，将容易发生膝盖、胫骨前肌等部位酸痛，所以，室外鞋应该有较高较大的气垫才是。 三是，室外场地不只粗糙，有些塑胶的室外场地还会有沙粒、灰尘等，因此，往往容易发生滑倒事件，所以，好的室外鞋之鞋底，应该有深又粗的条纹，以防止穿着之人滑倒。 室内鞋呢，你会发现鞋外底之纹路较细，因爲正常室内地板总是会三步五时拖洗；而室内鞋也爲了美观，因此气垫的制造就较缺乏(主因会妨碍观瞻)，再加上室内之地板往往是中空，已有避震功能，所以，气垫的部份和室外鞋就有所差异；再者，室内鞋由於地板属於木材或塑胶，因此，鞋底之磨损较室外鞋减少许多，所以，他鞋底的构造坚硬度就不若室外鞋了。 但是有一个问题是，除非你是职业球员，而且视鞋爲生命，否则像我们这样泛泛之辈，若要精挑细选来区隔室内室外鞋，鞋子厂商恐怕就得饿肚子了！ 附带一提的是，目前很多家大鞋厂，已经有制造专业篮球鞋之趋势，诸如控球後卫鞋、小前锋鞋或得分後卫鞋，或者中锋鞋等。 -- 相簿 http://www.wretch.cc/album/messboy000 --

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