第六天 早晚餐都忘光了，但是基本上每天都会游４式两个循环 （抬头捷５０，抬头蛙５０，侧泳５０，基本仰泳５０）←这样为一个循环 然後在加上侧泳只用一手游５０和基本仰泳５０不能用手 不能用手是为了以後铺路，因为要带人游 小小抱怨一下，每次在实做时我都是在正中间的，水深快２００公分... 我旁边的长得像木瓜之晨的狼人不太会踩水，就很辛苦 第六天教解脱法，动作有点复杂，我尽量讲，大家就想像一下吧ＸＤ 基本原则：解脱法一律把溺者拖到水下面做 分成： 　　　正面抱头： 　　　溺者正面抱头，救生员立刻拨水下沉，两手抓腰(虎口要打开抓)右手往前， 　　　左手往後，将溺者旋转後，脸贴屁股将溺者往上抬，靠近身体的手抬腋下， 　　　右手托颚，然後再顶背，顶背时救生员必须在溺者正下方，并且安抚溺者 　　　正面缠颈： 　　　看溺者头是往哪个肩膀靠，出靠近的手（靠左肩出左手），往内伸至溺者的脸， 　　　进行封口夹鼻（给他没气就对了）往下拉，另一只手压手肘麻筋，此时两只手都 不能放开，进行旋转，例如：溺者头往你的右肩靠，出右手封口夹鼻，左手压麻 筋，自己往下解脱，右手逆时针，左手顺时针，压麻筋的手先去顶替封口夹鼻的 手先行托颚，压麻筋的手在顶背，托颚顶背有诀窍的，自己要往後仰，先沉入水 中，再把速度带上来 　　　背面缠紧： 　　　先看溺者的手哪只手在下面，用对称手抓，往外翻，另一只手压麻筋，例如：溺者 　　　右手在下方，出左手抓他右手，往外翻，左手抓麻筋，两只手都不能放开，往溺者 　　　的右後方缩，溺者的手就像是稍息一样，压麻筋的手去托颚，另一只手在顶背 　　　抓腕解脱： 　　　正面接近时原本要右手划大臂去抓溺者对称手，当溺者抓住救生员的手时用的， 　　　左手抓住对称手的手腕，左手手臂压溺者的手，右手内扣外翻，抓腕的手往 　　　耳际拉，左脚要去顶溺者左肩，做一个压离的动作，此时溺者就漂平了，再托颚顶 　　　背 　　 　　　所有动作都最後都是托颚顶背，并安抚溺者 第七天 早晚餐都５００。。。还要标旗对正，要看左右水道的同学，要一起游 　　　带人法： 　　　基本原则：皆是在托颚顶背後进行，要有基本速度才好带，托颚的手是最後放开 　　　托颚：重点在於托颚的手要打直，然後游侧泳 　　　搂胸：顾名思义＝＿＝，不知道怎麽形容，一样游侧泳 　　　抓发：适用於溺者头发有一定长度，且溺者无意识，抓发的手也是打直 　　　双手托臂：顾名思义，手要张开虎口抓，然後仰泳 　　　双手锁肩：以手臂压住溺者的肩，然後仰泳 　　　抓衣：抓住溺者後颈的衣服，如果是ＰＯＬＯ衫记得把钮扣打开，抓衣服的手一 　　　　　　样要打直 　 今天在复习解脱法时，有教练当水鬼... 教练会无声无息到你後面背後缠颈！超可怕的，还会压你下水，我被压两次， 第二次还把我泳帽跟蛙镜弄掉了...力道有够大， 可是我还在快两米深的地方阿，岸边又离我很远，也不可能去岸边戴泳镜跟帽子吧， 应该会被骂死，只好不用手踩水了，不用手踩水好累... 还有带人５０公尺托颚和抓腕，连带水感不错的同学游，都游的很累， ５０公尺游到最後我已经没力了，害同伴吃水＝＿＝，真是不好意思， 更何况是要带溺者，救生员真不好当 -- --

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