作者hysche ()
看板NCKU-PH98
标题[转录]唱歌好处多多
时间Fri Jan 25 12:33:03 2008
1. 燃烧中性脂肪
福田院长指出,想要减肥,一定得先燃烧脂肪,这是众人皆知的原理,而当体内开始燃烧
脂肪时,最先燃烧的便是中性脂肪,而唱歌正好可以助其燃烧,帮助你变成纤瘦美人,再
加上载歌载舞的效果,唱完一首歌,所减掉的脂肪相当可观。福田医院曾经做过一个实验
,找来三位女性分别唱五首歌曲,每人的曲目都一样,在唱完之後测量她们体内的中性脂
肪值,结果三人的中性脂肪值全部降低了,其中二人更降低了一半。
2. 唱一首歌如跑一百公尺
根据「卡拉 OK 健康法」一书指出,通常歌手在开演唱会之际都会体重骤降,完全是因为
在开Concert期间日夜勤练歌艺之故,福田院长说如果唱歌的方法正确,充分利用身体各
部分的肌肉和内脏,可以从而消耗大量体能,也就是说如同做了运动一样。为了证明,福
田院长特别测量了一个人在唱完一首歌後的氧气消耗量,以及跑完一百公尺後的氧气消耗
量,发现两者的效果相当,换言之,两者的卡路里消耗量亦大致相同,所以唱了一首歌就
等於跑了一百公尺,这对於想减肥但又不喜欢运动的人来说,实在是一大喜讯。
3. 利用腹肌收肚
唱歌时,基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用,促进新陈代谢,同时
也可结实腹部的肌肉。另外,使用腹式呼吸法的时候,横隔膜的活动可以调节空气的吸入
和呼出量,肺容量增加,脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收,有助脂肪的燃烧。脂
肪燃烧唱歌法唱歌不是用喉咙大喊大叫,如此不但达不到瘦身效果,还会损及喉咙,形成
息肉,造成反效果。不妨练习福田院长教大家的「脂肪燃烧唱歌法」,减肥兼唱歌,说不
定有朝一日就可以变成最苗条的歌唱家!
A. 腹式呼吸法练习
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧,相当容易练习,在家也可DIY:首先仰卧在地上或
床上,在腹部放上一~二公斤重的物件,如书或电话簿,维持这样的姿势唱一首歌,切记
要看见腹部一上一下的起伏着,确保你是用腹式呼吸,每日练习一次,慢慢就会熟能生巧
。
B. 正确唱歌姿势
唱歌的时候,能站不要坐,双腿要分开与肩同宽,身体保持平衡,并记得使用「腹式呼吸
法」,想像自己是歌曲的主人翁,投入忘情地唱,能够做到这点将会大大提高瘦身的效果
。另外有一点要特别注意,唱歌的时候不要喝啤酒或狼吞虎咽,要喝的话不如点热茶或澎
大海。
▲好不容易轮到你,切记一定要站立。
▲腿分开与肩同宽,要站得稳。
▲听到前奏时,尝试忘记现实生活,陶醉在音乐之中。
▲一手拿着麦克风,一手按着腹部,使用「腹式呼吸法」。
▲如果能够配合舞蹈,效果更棒。
4. 一曲可耗20卡路里
唱歌减肥,除了方法要正确之外,歌曲的选择亦十分重要。日本就有一家公司,制造了一
部「卡路里卡拉OK」的机器,可以计算唱歌时所消耗的卡路里,该公司表示,这部机器可
以透过从麦克风所接收的讯息如:声量的大小、发声的时间、拍子的快慢 ....等因素计
算出唱歌的人所消耗的热量。从计算中得知,平均每一首歌能够消耗五~二十卡路里,因
人而异,就算是同一个人唱一首歌两次也会有不同的结果,而当然歌曲时间长,节奏快是
较佳的选择,以下是根据这部「奇机」并参考国内歌曲得出的结果:
可消耗约二十卡路里之歌曲
歌曲名称 歌 手 卡路里消耗量
三天三夜 张惠妹 19.3
忘记我还是忘记他 迪克牛仔 19.1
Can You Celebrate 安室奈美惠 21.6
▲可消耗约十五卡路里之歌曲
歌曲名称 歌 手 卡路里消耗量
Automatic 陈慧琳 12.9
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 13.5
志明与春娇 五月天 13.2
5. 改善便秘及皮肤状况
如果你有慢性便秘的烦恼,不如多唱歌,据说可以舒缓导致便秘的压力,使支配大肠蠕动
的自律神经活跃、另外,唱歌时利用腹式呼吸法锻链腹肌,亦可以刺激大肠的蠕动。
6. 月月安
月经周期紊乱,部分原因是因为压力导致荷尔蒙失调,如果能放宽心胸,利用想像力进入
歌曲的意境之中、促进女性荷尔蒙之分泌,可改善生理不顺的问题。
7. 神经三温暖
唱歌时,人会变得紧张,但当唱完一首歌後,唱歌的人会随即放松下来,这样一松一紧的
循环可以刺激因压力而变得混乱的自律神经,纾解身心。
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1F:推 dk3y93:由实力派唱匠来PO这篇文章还真是有说服力。:D 01/25 13:13
2F:推 dearjudy:真是好处多多啊! =ˇ= 01/25 13:45
3F:→ hysche:= ="....我走『流水年华』路线 01/25 16:31