１. 燃烧中性脂肪 福田院长指出，想要减肥，一定得先燃烧脂肪，这是众人皆知的原理，而当体内开始燃烧 脂肪时，最先燃烧的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃烧，帮助你变成纤瘦美人，再 加上载歌载舞的效果，唱完一首歌，所减掉的脂肪相当可观。福田医院曾经做过一个实验 ，找来三位女性分别唱五首歌曲，每人的曲目都一样，在唱完之後测量她们体内的中性脂 肪值，结果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。 ２. 唱一首歌如跑一百公尺 根据「卡拉 OK 健康法」一书指出，通常歌手在开演唱会之际都会体重骤降，完全是因为 在开Concert期间日夜勤练歌艺之故，福田院长说如果唱歌的方法正确，充分利用身体各 部分的肌肉和内脏，可以从而消耗大量体能，也就是说如同做了运动一样。为了证明，福 田院长特别测量了一个人在唱完一首歌後的氧气消耗量，以及跑完一百公尺後的氧气消耗 量，发现两者的效果相当，换言之，两者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就 等於跑了一百公尺，这对於想减肥但又不喜欢运动的人来说，实在是一大喜讯。 ３. 利用腹肌收肚 唱歌时，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时 也可结实腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入 和呼出量，肺容量增加，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，有助脂肪的燃烧。脂 肪燃烧唱歌法唱歌不是用喉咙大喊大叫，如此不但达不到瘦身效果，还会损及喉咙，形成 息肉，造成反效果。不妨练习福田院长教大家的「脂肪燃烧唱歌法」，减肥兼唱歌，说不 定有朝一日就可以变成最苗条的歌唱家！ Ａ. 腹式呼吸法练习 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相当容易练习，在家也可ＤＩＹ：首先仰卧在地上或 床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如书或电话簿，维持这样的姿势唱一首歌，切记 要看见腹部一上一下的起伏着，确保你是用腹式呼吸，每日练习一次，慢慢就会熟能生巧 。 Ｂ. 正确唱歌姿势 唱歌的时候，能站不要坐，双腿要分开与肩同宽，身体保持平衡，并记得使用「腹式呼吸 法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能够做到这点将会大大提高瘦身的效果 。另外有一点要特别注意，唱歌的时候不要喝啤酒或狼吞虎咽，要喝的话不如点热茶或澎 大海。 ▲好不容易轮到你，切记一定要站立。 ▲腿分开与肩同宽，要站得稳。 ▲听到前奏时，尝试忘记现实生活，陶醉在音乐之中。 ▲一手拿着麦克风，一手按着腹部，使用「腹式呼吸法」。 ▲如果能够配合舞蹈，效果更棒。 ４. 一曲可耗２０卡路里 唱歌减肥，除了方法要正确之外，歌曲的选择亦十分重要。日本就有一家公司，制造了一 部「卡路里卡拉OK」的机器，可以计算唱歌时所消耗的卡路里，该公司表示，这部机器可 以透过从麦克风所接收的讯息如：声量的大小、发声的时间、拍子的快慢 ....等因素计 算出唱歌的人所消耗的热量。从计算中得知，平均每一首歌能够消耗五～二十卡路里，因 人而异，就算是同一个人唱一首歌两次也会有不同的结果，而当然歌曲时间长，节奏快是 较佳的选择，以下是根据这部「奇机」并参考国内歌曲得出的结果： 可消耗约二十卡路里之歌曲 　　歌曲名称　　　　　　　　　　 歌　手　　　　卡路里消耗量 　　三天三夜　　　　　　　　　 　张惠妹　　　　　　１９.３ 　　忘记我还是忘记他　　　　　 　迪克牛仔　　　　　１９.１ 　　Can You Celebrate 　　　　　　 安室奈美惠　　　　 ２１.６ ▲可消耗约十五卡路里之歌曲 　　歌曲名称　　　　　　　　　 　歌　手　　　　卡路里消耗量 　　Automatic　　　　　　　　　 　陈慧琳　　　　　 　１２.９ 　　My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 　　 　 　１３.５ 　　志明与春娇　　　　　　　　　 五月天　　 　 １３.２ ５. 改善便秘及皮肤状况 如果你有慢性便秘的烦恼，不如多唱歌，据说可以舒缓导致便秘的压力，使支配大肠蠕动 的自律神经活跃、另外，唱歌时利用腹式呼吸法锻链腹肌，亦可以刺激大肠的蠕动。 ６. 月月安 月经周期紊乱，部分原因是因为压力导致荷尔蒙失调，如果能放宽心胸，利用想像力进入 歌曲的意境之中、促进女性荷尔蒙之分泌，可改善生理不顺的问题。 ７. 神经三温暖 唱歌时，人会变得紧张，但当唱完一首歌後，唱歌的人会随即放松下来，这样一松一紧的 循环可以刺激因压力而变得混乱的自律神经，纾解身心。 --

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