作者hwf0517 (微风)
看板NCHUBASEBALL
标题[注意] 明天中午
时间Wed Mar 14 00:11:48 2012
明天中午一样12点
老师说明天做重量
连续30分钟不间断
项目自己挑
频率要快 次数大概10下一组
重量不用太重
结束之後慢跑20分钟
这样大概花费约1小时
所以1点有课的还是要来
都打进八强了
目标当然是冠军
大家在努力点吧!!!!
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