XD 如题 剩下一个礼拜罗 大家的体能维持的如何呢?!~ 每天下课後到操场 天黑了或是空间不够的话 就去操场跑个五圈 或是三五个约去做活动操 每天做操 和 增加基础体能 是能够增加技术的稳定性及进步幅度和空间的 请有志长久参加棒球队的大家 尤其是在二十二人名单内的各位 记住自己代表的是 中兴大学棒球代表队!!! 该吃的苦要吃 该守的规矩要守 该保养的要保养 该让自己放松享受的 也不要对自己吝啬 还有 比赛到了 请好好照顾自己的身体和营养状况 剩下一个礼拜 让自己有充足的睡眠吧! 充足的睡眠对於比赛的反应是有正面效果的! 充足的睡眠对於训练产生的酸痛和伤害的修复 也是很重要的关键! 至於营养的补充 取决於吃的时间点 训练完马上补充所需能量 才是最佳的摄取时间点 碳水化合物及蛋白质 都很重要 低强度的有氧运动 其能量来源来自脂肪 而我们所从事的是 瞬间高强度的无氧运动 其主要能量来源 就是碳水化合物了 XD 而训练後蛋白质的摄取 则是能帮助修复受损肌肉组织 至於训练时 请保持口腔湿润 水分补充 可以避免感冒 因为高强度长时间(1hr30min以上)的训练过程 会导致人体免疫力下降 因此会增加上呼吸道感染(及所谓的感冒)的机率 尤其是比赛期近了 在做体能训练时 尽量不要让自己做到衰竭的程度 衰竭发生时 免疫力是最低的 这是我最近参加一个运动与健康研讨会时 在国体的李再立老师的演讲中听到的知识 在这边分享给大家知道 至於什麽时间点做体能训练最好呢? 来自彰师体育系的跑神柏文帅哥跟我说 早上六点半开始的一个小时 是训练体能的黄金时间 而且研讨会的演讲中有提到 要进行体能训练时 最好睡足六小时 这是我所得到的知识及观念 分享给大家 至於是否要订一个时段 每天早上大家一起进行的体能训练时间呢? 开放讨论吧! 因为... 体能真的很重要 越多人一起练 越有趣 越不无聊 =D 球队进步也越快!! 共勉之 我要继续看PAPER了 Q_Q --

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