※ [本文转录自 G-Basketball 看板] 作者: norris0140 (norris) 看板: G-Basketball 标题: [分享] 大前锋的训练方式 3 时间: Thu Feb 2 22:20:51 2006 续前文 之前我们主要谈的是中前锋的跑位 最重要的就是占据三角型中的其中两个端点 然後沿着三角形形状移动 同时，最好是保持其中有一位是在三角形的顶点(也就是罚球线位置) 掌握住这个原则，跑位就不会混乱 同时队友在掌握彼此位置时也可以更明确 但是我必须要提醒 依照特定的跑位站位，会在特定的位置吸引相对的防守球员 因此依照想要执行的战术不同需要修改跑位及站位 以达到牵制、吸引防守球员的效果 不能说想要一招从头打到尾，要视战术需求做变化更正 不过初学者还是以熟悉为先，再来谈变化 学太多繁复的招式，临场反而无所适从，酱就不美了 接下来谈攻击招式的练习 一样必须要回归到球员资质的设定 一般系队程度女篮球员，除非真的身高、体重都优於同位置防守球员 否则在拥挤且乱抠乱摸的禁区，出手总是让"观众"缺乏信心 换句话说，出手时受到对方防守球员的干扰相当严重 有时候就算你使用优异技巧躲闪，但也可能只是引来犯规收场 当然更不用说被犯规结果裁判没吹甚至因此挂彩受伤的鸟事 如果可能的话，我们都会希望我方阵中有超人球员可以背框攻击 要求没有很多，只要能做到： 1.转身不运球状态下直接投篮 2.这个转身动作要能阻绝防守球员後续干扰 其实要做到这样的要求并不难，有个虎背熊腰的身材，事情就完成80%了 不过基於爱美的天性，大概不会有太多女性朋友愿意这样牺牲(笑) 既然理想的背框单打在现实中是如此的不易 因此在这个部分 我的设想是要用战术形成单挡来制造较为舒适的面框出手空间 练习的方式一开始将最简化成两人小组的搭配 一个负责挡人，一个负责出手进攻 从无人防守状态开始，首先两人必须要熟悉运动中彼此的相对位置 运球到身形交错形成空档的瞬间就果敢出手(也许就练习运一步就好) 为了要要求挡人确实，运球者尽可能要逼近挡人者 所以必须要熟悉彼此习性及路径，同时也趁机提升胆识 接下来下一步可以加入一个防守者来防守出手球员以验证效果 我这里提到的挡人 并不是各位在电视球赛中看到的精采挡人，防守球员撞壁倒地那种 初学者的练习必须将标准降低，而且拥挤的篮下也不容你做出复杂的战术 简单来说，要求就是藉由队友的身体来暂时屏障防守者的追击而已 例如说，躲在队友背後出手，绝对比直接面对防守球员出手来得舒适 或者是说诱导出区域防守的换防空档，让防守球员必须一对二，也是好球 这也是系队等级女篮常见，比较可以做到的 擅用这种攻击两人组合，教练可以设计出一堆战术 例如说大前锋搭配小前锋、大前锋搭配得分後卫等等 一般来说，我们都是把球做给射手去投 但是反过来思考，我们也可以找人帮助篮下球员攻击 只要事先沟通妥当，战术操作得宜(不要将不相干防守球员吸引过来) 应该都是可行的操作 这里讲的范例比较少，因为临场的要求比较多，无法一一叙述 建议从两人小组开始 然後二打二，三打三，最後再设法融入五打五的团队之中 务必循序渐进，如果一味冲进度，根基不好，临场紧张很容易打不出来 最後，忘了提醒 学这攻击是要干嘛？ 难道是要大家成为球场上的超人，传说中的强者吗？ 不是，这样未免太一步登天了 不要忘了，我们的设定里球员的资质并不好 球员经这样的练习後可能还是不堪主攻大任(毕竟系队程度人才有限) 不过可以提供捡到垃圾篮板时，除了硬上乱扔之外 另外一个比较有组织，比较有把握的攻击选择罢了 先酱 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 有练习，比赛不见得用得出来；不练习，比赛用得出来才有鬼 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ -- 我外国朋友问我 为什麽台湾的电视台女记者报新闻 要让听众神经如此紧张不悦？ 从窗外听来好似强奸案在进行中？ --

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