作者TakeMedicine (不要冲)
看板NCHUAGRMENBK
标题[转录][其他] 篮球训练
时间Sun Feb 25 20:38:30 2007
※ [本文转录自 basketball 看板]
作者: dylm (dylm) 看板: basketball
标题: [其他] 篮球训练
时间: Sun Feb 11 18:06:30 2007
来ptt好久才发现这个版，就先在此献丑了
以下是我们学校的年度训练计画表，给大家参考看看
准备期 一般体能 肌耐力、心肺耐力、速耐力、柔软性、敏捷、协调性、跑跳
专项体能 运球速度、滑步、阻绝步
个人进攻 球感、上篮、篮下中距离投篮、接球过人解读、
换手转身急停再走跨下背後运球过人、对球施压的处理、
传球时机、双单手胸前、双单手地板、双手过顶、肩上传球、
空手走位
个人防守 对球施压、阻运、封阻、卡位防守篮球、阻绝、帮忙还原、
随球移动
小组进攻 半场2打1、3打2
小组防守 轮转防守、以少守多的策略
锻链期 一般体能 复习前项、爆发力、敏捷性、速度
专项体能 23号速耐力、45号连续弹跳
个人进攻 复习前项、不良角度的投上篮、非习惯手上篮、跳投、
长距离投篮、1号前後左右运球与接应技巧、23号2人组合攻击
45号背框单打与2人组合攻击、收球时机、传球时机
个人防守 复习前项、对球施压的判断、视野与积极的防守态度、
全场阻运、分项防守
小组进攻 半场4-3、全场2-1.3-2、给了就走、内外组合、掩护走位、
23人半场与全场传球、拖车
小组防守 强弱边防守、包夹防守、关门
团队进攻 1/4挡切、半场挡切、领导人培养、发边端线球
团队防守 盯人、1-3-1、2-3、1-2-1-1、领导人培养
调整期 一般体能 复习前项、肌力、一半融入技术训练
专项体能 复习前项、传接球速度、转换攻守速度
个人进攻 复习前项、分项进攻(1号破解包夹与组织队友、
23号2人组合攻击、45号抢篮板球以及後续处理)、
区域与盯人防守下的进攻
个人防守 复习前项、防守意志力
小组进攻 复习、半场5-4、4-3、2.3.4.5人固定开放快攻、
小组领导人组织
小组防守 2.3.4人的转换防守、联络
团队进攻 破区域与盯人、破全场盯人、破半场包夹、四角
团队防守 复习前项、2-3防守下6至7人进攻、沙盘解释
比赛期 一般体能 融入技术训练
专项体能 复习前项
个人进攻 复习前项、状况下投篮、命中率提升
个人防守 复习前项
小组进攻 复习前项、领导人对空间感的认识、挺身而出舍我其谁
小组防守 小组竞争具体化
团队进攻 复习前项
团队防守 复习前项
附注: 这是有高人指点的，而本人是执行教练，也还在学习当中，请多多指教了
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 60.244.72.33
※ 编辑: dylm 来自: 60.244.72.33 (02/11 18:08)
1F：推 onionsteven:推 好丰富 XD 02/11 21:32
2F：推 MrSinYang:真丰富 借转! 02/11 22:39
3F：推 Jcoolice:这篇好文 可以借转吗? 谢谢 02/11 22:51
4F：推 reane0822:细目很细很完整 可以请问是哪间学校吗? 02/12 00:26
5F：推 promistake:好详细!我也想知道是哪间学校的~ 02/12 11:18
6F：→ dylm:是国小…名称要保密 02/12 19:01
7F：→ dylm:请转 02/12 22:10
8F：推 promistake:哇!是国小! 02/12 23:12
9F：推 tentry121:哇...正需要这样子的资讯，请问是在北部吗？是男生还是ꐠ 02/13 07:58
10F：推 Dannyju:很像徐武雄老师的训练科目耶 02/16 21:51
11F：→ dylm:嘘，小声点…这是他帮我们学校设计的，比较细的项目我就没列 02/16 23:59
12F：推 VanFish:今年的冠军是新进? 02/19 20:22
13F：→ dylm:那应该是永平盃五年级组，六年级组冠军就是大同… 02/21 23:00
14F：→ dylm:不过，全国赛是在今年的五月…也是在永平国小举行 02/21 23:00
15F：推 bank1000:借转 谢谢 02/25 10:35
--
「要是放弃的话，比赛就等於结束了！」__安西教练
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.120.223.225