※ [本文转录自 G-Basketball 看板] 作者: norris0140 (norris) 看板: G-Basketball 标题: [分享] 大前锋的训练方式 时间: Thu Feb 2 03:05:26 2006 有人问到如何训练前锋的进攻(不知道为何删掉了？羞) 刚好寒假尾声应该会有个寒训，我也正在想这个事情 因此便顺便整理一下我的想法 依照我个人的优先顺位 练习的 第一要务是防守(占比重50%以上) 第二顺位是攻守转换(注：这和快攻有点不太一样) 进攻可能是排在比较後面的 不过似乎练习进攻比较能带给学员成就感 所以进攻不练还是不行(不然球员就散光了) 回到主题，如何训练前锋球员 被删掉的题目里没有提到球员的程度(好像只说是系队) 也没有说明位置及身材等等技术性资料，很难判断需求 在我的哲学里 总是希望尽可能做到因材施教才能达到最好的训练效果 因此我的训练开始都会先做观察与调查(严谨的还要配合纪录) 将你的训练对象分组，思考不同的训练方式 才可能希望在短期内提升实力 又离题了，人老了罗唆容易离题(笑) 先从所谓的大前锋球路讲起 根据我的设定是 一般系队程度(不一定是先发水准) 身材高但不壮(可以说是瘦) 无运球能力(无法不看球运球) 可将球在前方有人防守下高举出手 但转身後的高举出手往往受干扰命中率偏低 以下的说明都以我的设定为主 如果你的球队资质不同，没有必要浪费优异的天份 因为我队球员身体素质关系(不具对抗性及无背框单打能力) 因此我在进攻上的要求有二： 1.上中接球的处理(投射、助攻、切入、回传) 2.在队友掩护下的单挡出手 一般系队程度我认为第一需要解决进攻上的问题 就是跑位互撞的问题 特别是在你没有强势球员的时候，这种问题常常会出现 当你有强势球员时，这问题相对简单 自己队友大家都让开来就是，无所谓撞在一起 但是如果你的中前锋身材与资质没有明显差异时(系队最为常见) 那麽谁要主攻？我要怎麽跑？就成为没有经验者最大的困扰 一般篮下的跑位(大前锋与中锋两位)，应该是以三角型为移动方式 这个三角形是大致与禁区的梯型相符的形状(请用点想像，不要拘泥) 为什麽说是三角形呢？ 是说跑动路线是在三角形的边上之故 三个顶点是 1.罚球线位置(那条线上任何一个点皆可) 2.禁区(约线上)篮下左边侧面(0-30度角度) 3.禁区(约线上)篮下右边侧面(0-30度角度) (注：站的位置距离篮框远近要看接球能力及牵制目的而定，并无限制) 球员则是在这三个点之间移动 举例来说 当中锋在罚球线位置时，大前锋应该在禁区线上篮下侧面(0-30度角度) 反之亦然 跑位方式有一上一下(像活塞往复运动)，或是顺(逆)时针旋转两种主要方式 依教练练习及指示而定 先休息一下，稍後再来说跑到位置上时要干嘛 -- 我外国朋友问我 为什麽台湾的电视台女记者报新闻 要让听众神经如此紧张不悦？ 从窗外听来好似强奸案在进行中？ --

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