AAIRR量表 AAIRR量表就是： 态度﹙Attitude）、注意力（Attention）、兴趣（Interest）、放松（Relaxation）及 重复（Repetition）。要有良好的注意力，这些要素都要全部同时具备。 *态度 将心思集中在自己想要的东西上，用积极的字眼、想像和情绪，放松，每天重复练习。将 积极的决心和想像，深深印在潜意识里。 *注意力 ㄧ、消除外在的干扰： 制造适当的工作环境，组织我的工作环境，准备适当的工具，阅读时降低噪音干扰，或放 每秒一拍的巴洛克音乐。 二、消除内在的干扰： 放松，了解自己的内在生理时钟，设定明确而实际的目标，说出并想像自己的目标，将目 标分成各个可处理的部份。 *兴趣 兴趣是专心的动力，如果可能，专心在我本来就有兴趣的主题上，当我没有兴趣时， 用动机来取代，问自己继续专心的动力为何？ *放松 一、深呼吸练习： 舒服地坐下来，手放在身旁，用横隔膜以鼻腔缓缓的吸气，数到四，停止呼吸，数四 下，休息四下。重复这个练习两次，每次都在每个步骤多数两下。 二、融化的雪人练习： 运用上述的深呼吸练习，在心理从五十倒数到零，同时想像一个逐渐融化的雪人，尽 量让这个形象更清楚生动，注意这个影像何时开始消失？为了增进注意力，设定子目标， 也就是维持逐渐融化的雪人影像清楚，逐步每次多倒数五下。 *重复 重复可以让任何技巧的某些要诀成为潜意识或是本能，因此可以让大脑更能专注在目 标上，练习可以是心理上的想像和预测，也可以是生理上的身体动作。不过，在可能的情 况之下，最好的方法是同时结合这两种技巧。 预测前途最好的方法，就是创造未来。生活幸福或事业成功，并非天上掉下来的，幸运之 人必有过人之处。成功是可预期的。思想决定命运，现在是过去的零存整付、外在是内心 的镜像反射。成就大师崔西催化机运，归纳出古今卓越人士的性格特质及通往成功的十二 念力，经众人验证成效卓着，对我一定也会有很大的帮助！ 以下为心想事成的12 项念力 ： 念力一：潜力无限大 － 了解达成成功的因素是我的想像，想像力即是超能力。 念力二：定位目标 － 清楚了解想完成的目标或成果。 念力三：知识即是力量 － 实际增加可应用於工作上的知识。 念力四：专业决胜 － 精通领域中的各项事务，持续展现高优质成果。 念力五：态度决定成功 － 设法成为夥伴乐意共事者。 念力六：人际关系活络 － 建立扎实的人际关系，认识的人愈多，机会愈多。 念力七：有钱万事加佳 － 养成定期储蓄的习惯，能吸引更多机会。 念力八：我是天才 － 要用「脑」力，这是我最重要的资产。 念力九：成果决定报酬 － 正确地专注於每天首要工作，必能获取最大成果。 念力十：把握当下 － 掌握时机，行动愈积极，运气愈佳。 念力十一：好人能幸福 － 性格非常重要，一开始就要努力变成自己景仰的那种人。 念力十二：好运眷顾勇敢的人 － 我必须勇於开始，保持永远的决心与毅力。 -- 满纸荒唐言 一把辛酸泪 都云作者痴 谁解其中味 说到心酸处 荒唐越可悲 由来同一梦 休笑世人痴 --

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