浅谈女性登山－经期处置 write by Q.Lu 网志有丁小雨有图版：http://qlueat.blogspot.tw/2012/11/blog-post.html ＊文章欢迎转载，但请注明出处．．人家也打了一个早上呢（撒娇）～ 前言： 近年户外风气盛行，女性参加户外活动比例渐升，然而女性登山总是比男性登山多了那 麽一点不便与麻烦－那就是月经，以下叙述我个人参与户外活动的一些经验分享，希望 能给与一些男性带队向导及女性队员经验参考。 队员篇： →行前准备 1.自我体能检视：了解自己的经期状况，是规律或是不规律，有无经前症候群，若平时 就有经痛问题可能会影响整只出队状况，请务必告知领队，若是不知 道自己会不会有状况，可在平时经期有来的时候去爬爬小山（大坑步 道之类的），了解自己在经期时的实际体能状态是否跟平时有所差异。 2.主动告知领队：若有可能会来，让领队有心理准备（准备止痛药或是一些预备方案）。 3.经期调整：若队伍天数较长，可能需要催经或延经，我个人比较推催经，因为催经完 後的体能状况会较佳，延经的话人可能会有经前症候群的状况（水肿／易 累／肌肉酸痛／情绪不稳定等），在山上可能会拖累到整只队伍，但若有 时催经失败（一弄不好催的比较慢，来的时候却刚好要上山了冏），可带 延经药上山，每天吃，有吃就不会来，可去妇产科跟医师告知需求後请医 师开药。以上方法，建议出队前10-12天做准备，因为吃药得吃5-7天才有 效果，突然吃可能会来不及喔！ →行进中自我照料 1.卫生用品选用：可分卫生棉和卫生棉条，台湾合法棉条牌子只有三个，OB（非导管式） ，苏菲（导管式），凯娜（导管式），卫生棉虽然使用方便又便宜但 长时间登山容易造成阴部搔痒的问题，而且一旦外漏会很冏（上哪洗 裤子阿我），若能练习使用棉条是最好，在台湾目前买的到的牌子中 我首推苏菲导管式，有导管不沾手，相对卫生安全（但价格较高，一 支约10元….有门路去日本买的话会比较便宜），凯娜个人觉得导管太 软不好推，价格同苏菲，OB不用说了，体积小最便宜又轻好带，但是 因为无导管自己需要伸手指头进去，我会怕容易不卫生容易感染导致 阴道发炎，一般都是带着当备用的多（确定会来就直接带导管式的）。 另外使用棉条还要注意有产生中毒性休克综合徵（TSS）*1的风险，所 以记得得别放太久要常换，另外湿纸巾也是清洁的好帮手，带上一包 会让你舒爽整个行程～ 2.如果忘了带又来了怎麽办？：自制卫生棉，首先用两张卫生纸做底（折成一般卫生棉 大小），再取两张卫生纸撕碎当第二层（经血吸收层）， 上面铺一张卫生纸（同样折成卫生棉大小），最後用一 张卫生纸把这个卫生纸三明治全部包起来～就是简易卫 生棉了～ 3.不舒服时的处理：别害羞，请主动告知领队（或是你认为有机会发展的对象（大误）） ，或是有经验的学姊可以帮你搞定一切（但不能帮你痛就是了） *1：中毒性休克综合徵（Toxic Shock-Syndrome,TSS）由金黄色葡萄球菌引起，一般正 常女性阴道内平常就有金黄色葡萄球菌，但使用吸水性过好的棉条会让金黄色葡萄 球菌大量聚集，而营养丰富的经血成了细菌最佳的培养皿，使球菌大量繁殖并分泌 出大量毒素。症状是在使用棉条後几天内，便出现高热、皮疹、皮肤脱屑、血压下 降，严重患者很快休克，并损害及各器官，不及时治疗可能导致死亡。 领队篇： ＊这里主要写给男性领队参考 →行前准备： 主动调查队伍中女队员月经状况，若不好意思可请女性向导代为询问（了解个队员的基本 体能状况是常识唷！），调查女队员平时月经来潮情况，如果平常都是痛到不能走了那只 好掰掰我们下次山上见罗！ →行进中照料： 若知道有女性队员有经期来潮之状况，需随时注意女性队员体能，有些猛的跟牛一样的 可以不用理他（误），个人大多数遇到经验是有些女生会有经前症候群，浑身筋骨酸痛， 晚上可以准备帮他来个体贴按摩，也许下山後就多了一个女朋友（乱教）。一般比照累 挂队员处理，有经痛的可以弄个暖暖包或山喵水壶给与暖肚，给予巧克力或暖姜茶纾缓 腹部不适，若较严重者可给予止痛药处理。 结语： 经痛不是病，痛起来要人命…..阿！我想讲的不是这个，或许或多或少经期带给广大女 性同胞生理及心理上的不适，但其实一般正常的健康女性在经期间还是可以正常从事户 外运动是没有问题的，为需较注意的是个人的卫生清洁（避免阴道发炎或污染感染）， 以及主动告知领队向导也是很重要的，最後祝女孩们带好朋友上山愉快^______^。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 114.33.35.73 ※ 编辑: lucylife 来自: 114.33.35.73 (11/01 21:27) 前面有写了，的确是会失败，因为在吃的时候可能子宫内膜已经开始在剥落了 没救啦～（抱头） 不管会不会来，我上山一定带护垫，就算没来也会用，当做换内裤这样～ 女性登山卫生清洁真的很重要～～太脏容易导致感染发炎或是异味，登山就不快乐了～ 延经药的确会，个人经验也是会疲累及肌肉酸痛（我觉得就是加强版经前症候群） 所以自己评估，如果是属於不会经痛的，那就让他来吧！做好清洁卫生即可 会翻来滚去的．．．就还是乖乖吃吧～ ※ 编辑: lucylife 来自: 114.33.35.73 (11/02 22:28)