作者fd87813 (温猪)
看板NCHU-Mount
标题[转录][分享] 指力板训练
时间Wed Jan 5 11:20:01 2011
※ [本文转录自 NCCU_Climb 看板 #1D8Mw3hh ]
作者: Houyhnhnms (buffoonery) 看板: NCCU_Climb
标题: [分享] 指力板训练
时间: Mon Jan 3 14:36:48 2011
上网稍微找了些资讯
有蛮多文章都从Metolius这篇有关於指力训练的文章翻译
原文(附图):
http://www.metoliusclimbing.com/training_giude.html
中译:
http://www.moon-soft.com/program/bbs/readelite330931.htm
原文中有个Dos and Don'ts
图中第一个crimp的握法很有力量但非常伤手，我自己也因为这样拉伤过
以下是针对特定动作的训练法跟一些菜单
http://info.rockrun.com/articles/fingerboard-training-guide.html
(有详尽的介绍)
一点菜单参考
http://bbs.8264.com/viewthread.php?tid=138758
(看不太懂)
山队女生比较多，个人认为女生肌肉强度相对不大，用指力板时不要硬撑，
以免受伤。最近天冷，训练前记得稍微暖身
下雨天不能爬室外岩场，拉拉指力板也不错!
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◆ From: 140.119.172.47
1F：推 jcwang:手指头力量男女差不多吧 01/03 21:14
2F：→ aaa123aaa:有差喇..手指力量不是看手指.像某X伯X学长常XXX指力很好 01/04 00:12
3F：推 fd87813:我是中兴山社的，请问可以借转吗? 01/05 10:50
4F：推 bachelour:这些都是公开资讯，欢迎转载。 01/05 11:13
5F：推 fd87813:谢啦=) 01/05 11:19
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▲ ▆▇ ψkangleis
子曰：「吱吱为吱吱，不知为不知，是吱也。」▁▂ ▂ ▼ 孔子，
▉═ ═▼◥ 蛆阜县人，蠕家创始者
吱吱就是吱吱 不懂就是不懂 这就是吱吱 ▊▁▂▁◣
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▼═▼▎▃ 中国人，不意外
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◆ From: 140.120.228.83
6F：推 william12129:247篇里第一支影片也有指力板训练，但那不是人练的.. 01/06 12:12
7F：→ fd87813:可以在上面荡来荡去= =? 我很好奇双手各出两根指头就能 01/07 01:52
8F：→ fd87813:撑起，怎麽练出来的？ 01/07 01:52