作者kubien (谷歌)
看板NCHU-MEbaske
标题[分享]个人篮下练习
时间Fri Sep 24 09:42:58 2010
1.热身
2.十七趟冲刺*1
3.罚球*10
4.罚球线向上向下(上篮要打板 投篮不用)左右各*5
5.篮上反面勾手左右*10
6.正面拿球打板後起跳投篮 左右*10
7.长方形区自我抛接跳投*10
8.俯力挺身*50
9.半蹲1分钟休1 分钟*3
10.休息
自我决定是否进行第二次
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◆ From: 122.118.32.235
1F：推 Uranus1012:已经收录精华！以後学弟可以参考 09/24 19:15
2F：推 me751229:再推~!! 09/26 18:16
3F：推 kevn1212:! 09/26 18:54
4F：→ kubien:to me:新生杯要冠军!! 09/26 21:41
5F：推 Uranus1012:我要拼最後一个系际杯 09/27 11:30