(1.) 吃大餐 我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。 结婚筵席，朋友请客，席间吃的不是十二分的饱，好像就对不起自己。殊不知 ，这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内，吃的 越多，需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的，其他食物 要麽排出体外，要麽就以脂肪的形式储存在体内。 现在最流行的是每天进 餐5-6次，这样其实更有道理。吃饭的次数多，可以使身体的热量多消耗10 %。因此养成这样一种饮食习惯，减肥对你来说就会相当轻松。 (2.) 让自己挨饿 中国有句俗话，“一席饱三顿”，通常在大吃一顿之後，随之而来的就 是挨饿。为什麽少吃一对也成了坏事？让我们设想你被困在一个监狱里， 只有再看守想起你的时候才会给你宋饭吃。那麽，当有饭送来的时候你会 怎样做？储存食物！因为你根本不知道下一次会再什麽时候会有饭吃。同 样的道理，如果你经常大吃一顿，在饿一顿，身体也会形成储存食物的惯 性，这会直接导致我们发胖。 (3.) 糖和咖啡因 食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过 多的胰岛素，代谢有负面的影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在 体内储存，而且更加难以“燃烧”。咖啡因对身体的影响和糖一样，同样 会提高血糖水平，减慢脂肪“燃烧” 的速度。因此，如果你真想减肥，还 是远离糖和咖啡为妙。 (4.) 不吃早餐 早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器，在食用早餐之後的八个 小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的 新陈代谢都会遭到破坏，其後果可想而知。 (5.) 吃的太快 要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已 经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时 。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟後，你才会感觉到这一点 。吃的越快就会吃的越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经吃 饱了。所以，吃饭还是该细嚼慢咽。 (6.) 饮水不足 新陈代谢需要用水份去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人 发胖。在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水。 -- 　　　　我们应多思惟瞋恚的坏处，多保持爱心，利益别人。 　　　　这不是宗教，而是人生所必须，因为人人追求离苦得乐。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－－ 第十四世达赖喇嘛 --

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