※ [本文转录自 Volleyball 看板 #1D2jg_sA ] 作者: lf2com (旺旺) 看板: Volleyball 标题: Re: [讨论] 举球员的手 时间: Fri Dec 17 11:36:29 2010 ※ 引述《tom80327 (林瘦)》之铭言： : 为什麽有些人举球就是可以准确到位 : 力道大小的控制来去自如 : 即使身体扭曲的情况下, : 仍能用双手把球举到心想的位置 : 举球时用的两只手 : 在平常生活的功用不可能完全一样 : 构造自然也不会相同 : 比方说： : 右撇子的右手肌肉也许比较发达 : 力气也比较大 : 但是,举球时需要用到的是双手 : 到底是如何把两只手的力道控制在一致 : 而且每球都是如此 : 左右手天生的差别可以算是一种障碍吧? : 势必是要透过训练的吧.. : 因为我本身常常举球举歪掉 : 所以好奇的是.. : 他们是做了什麽训练可以比较容易克服这先天的障碍(右手力气>左手力气)? : 还有控制每球在同一个高度也有这种训练方法吗? 先说一下举球员最需要的是什麽? 就是不断的练习!! 球举出去如果很会转，就要修正两手掌握球的动作是不是施力一致 如果球举的时候掉下来打脸，就是两手打太开了 平常我们练举球除了要练对墙或对空或互相举之外，在这个过程自己要注意的是稳定度 像我们练举球会希望能练续举100球以上，这个肌力不够就很难继续举，更别说稳定了 如果要举球举的稳定不歪，除了要一直练习外，还要增加手臂肌力 我分享几个我们练习举球稳定度的方法，其实很多球队也会用，可以边看边学 如果是自己练习的话，有网找网，没网找地上的线 有网子建议可以球拍地打高(不要离自己太远)去练两边修正 没网子找地上的线可以练习边举2号(短)边前进，不让球掉不要偏直线 其实平常这样练习就可以逐渐增加稳定度，让力量大的手可以配合力量小的手 同时要注意的是球举出到可击高度的时间是否能维持在差不多的标准 如果是球队整个练习的话，举球员若是有两个，可以两个人平行站在网子旁高手对传 维持住平行网子的球，可以顺便练贴网的球怎麽举，适应这个压力 此外，通常我们是一个站中间，一个站大炮位，举的球尽量落在人可以不用动的位子 基本上上面那行可以达成的话，可以开始试着移动式的对传 站举球位的举的球位置不变，但是大炮位给回来的球一次给举球位，一次推不同位子 不同的位子可以推长、推到二米半、或是推短，但是给出去的球不能冲太快 同时要注意的是球举出到可击高度的时间是否能维持在差不多的标准 再来是自由练习，举球员可以依照球队接球的情况来要求攻击手给球的方式 这是比较偏向模拟攻击的情况，所以如果平常有练跳举可以多用 这个时候除了让攻击手练手感，举球员还要注意每个攻击手要的球哪一种最能发挥 沟通很重要，前面练的稳定度在这边要尽量发挥，让攻击手知道举球员的球风 同时举球员也要问攻击手对这球打起来的感觉，球是不是时间太短或太长，或是球质太差 这时候就要开始修不同攻击手适合的球，ex.击球高度很高的可以给高一点、战术配合等 但是修正球基本上是不太用改，除非大家几乎都不能适应，就有可能是举球员要改一下 不过如果比较明显是攻击手整个动作不流畅等问题，举球员看的很清楚，尤其是击球点 如果看出个什麽问题，要立刻跟攻击手讲，不然攻击手打不好，举球员给好球也没用 最後是锻链肌力，其实一直举球也是在增加肌力，真的想快一点的可以做伏地挺身 当中不外乎手指伏地挺身，一开始建议从OTZ跪姿做手指伏地挺身 如果都OK的话可以改正统姿势来做，建议练完球再做，可以做个100下没问题 但是举球主要是从一点蹲姿带上来到手上，只用手指除非是一些必须情况 所以手指伏地挺身可以不用做，但是举球动作要确实就是了 请参考看看，加油! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.114.38.250 请转! 看完还是要记得练习!! ※ 编辑: lf2com 来自: 114.43.188.196 (12/17 20:23) ※ disawe:转录至看板 PPE-SPORT 12/17 21:51 ※ lena53719:转录至看板 NTULISvolley 12/17 22:56 --

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