作者kurama630 (郑)
看板NCHU-AGR-VB
标题[闲聊] 我的练球小秘诀~
时间Sat Jan 24 11:24:42 2009
有感大头的心得文~
提供学弟和大家几个寒假再家里宅也能练习的方法
都是感觉蛮有效的 所以拿出来和大家分享~
1.蹲墙壁
大腿和小腿成90度角 然後就靠着墙壁蹲着
虽然练一练也不知道跳跃力到底有没有确实的增加 但是肌耐力铁定会变好
推荐大家练习 不过要注意... 冬天要记得先暖好身在做
2.举哑铃
就先抓着一边 然後开始动自己的手腕吧= =+
主要是练习扣球时的手腕
反正腕力大 管你有没有包到球 一样很强悍 哈哈!
(↑不知道有没有观念错误...)
如果没有哑铃 可以拿宝特瓶去装沙子或是石头 不过记得瓶盖要绑紧...
之前曾经有过沙子露出来的经验~ 哈哈
接着是户外篇~
3.对墙接球
就用力的把球往墙壁打 当球弹回来的时候 再接到自己想要的位置
有别於一般的对墙 在於球回来时比较强劲~
很多人可以对墙很多下 但是在场上却不一定能接到对方的发球
可能是球的力道不太一样吧!
对了 现在在台北好无聊...有没有人要约台北play团阿...
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◆ From: 220.130.219.165
1F：推 porson168:哈~我要开始为期一个礼拜的复健了...你快给我养好伤!! 01/24 13:33
2F：推 cell0903:台北团+1 我要打球打球=ˇ= 01/24 15:48
3F：推 porson168:彰化人怎麽办????????????????????? ˊ________ˋ" 01/24 18:27
4F：推 aweijin:来台北打吧~ 但好像初二之後才会回暖... 要打就约吧!! 01/24 19:12
5F：推 porson168:楼上!~XD~~顺便去台北玩耍好像也不错!XD 01/24 20:50
6F：→ findy: 屏东人怎麽办?????????????????????囧我也想碰球(泪) 01/24 21:09
7F：→ aweijin:porson168 来吧! 01/24 21:22
8F：推 porson168:aweijin要去哪打呢? 01/24 22:02
9F：推 aweijin:看大家啊~ 01/24 22:13
10F：推 porson168:恩恩...做完复健应该就是健康人了...XD~ 01/25 00:00
11F：推 dtmatch: 台大不错啊!初四一起打球吧! 01/25 00:31
12F：推 lilililily:蛤~ 我也想要打球~~ 01/25 11:35
13F：→ kurama630:要约台大球场? 我之前都去那边玩耍~ 01/25 12:43
14F：推 porson168:按...电疗好......苏麻= = 01/25 13:01
15F：→ porson168:为什麽原PO要去下面那一篇约我然後下一篇的原PO在这篇.. 01/26 00:59
16F：→ porson168:XD~让我好困惑好困惑!!!~~~大家新年快乐^^~~~~~XDDDDD 01/26 00:59
17F：→ kurama630:催眠你阿 所以你要来吗? 01/26 18:12
18F：推 porson168:太阴险了吧!这招...可是我去没地方住ㄟˊˋ 一天来回 01/26 18:25
19F：→ porson168:会很赶 感觉会少玩很多东西XD 01/26 18:26
20F：→ kurama630:还是你要住在我家? 不过我家只剩地板喔... 01/28 04:01
21F：推 porson168:地板!!!!!!!!!!总比鞋柜好!XDDDDDDD~~~~^O^ 01/28 20:53