昨天练完球 就有看到学长在带收操 没错~~!不只是运动前要热身 运动後最好做个收操 会比较好 还有就是提醒大家 "冰敷" 打完球候,可以的话,去装一袋冰块(体育馆有) 把关节 或是刚刚有伤到(拉伤 瘀伤 扭伤..等)的部位 冰敷一下 其实我是建议 一伤到就立刻冰敷 至於关节的地方 或是其他部分冰敷(没伤到 但还是要)就是运动後的保护 还有就是 希望大家不要怕麻烦 可以带风衣 风裤(或外套 长裤)来练球 练球时 换成短裤短袖 练完球 把外套和长裤套上 尤其是这几天 天气变冷了 风也蛮大的 这样可以保护关节 也比较不容易感冒(身体要注意呀~) 有时候 小伤不要忽略 最好还是早点治疗 这我感触最大=__="就算是一点点的小瘀伤 也足以影响你的整体反应力(多少都会) 所以 想要在比赛时达到最佳的状况 就要懂得保护自己的身体 (人绝对不是铁打的呀~~><") 以上是我个人的经验 还有之前教练教的&其他运动好手的经验谈 --

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