: 但就在隔天早上～我豁然开朗了！ : 因为我脚完全没有酸痛耶！！！怎麽会这麽神奇！！！ : 而且一天就瘦了一公斤～～简直欣喜若狂～ : 不过我不解的是为什麽我的手臂很酸痛阿（蝴蝶袖的位置） : 下次谁来帮我矫正姿势呀？！（因为Picc不知道为什麽我会手臂痛＝ ＝） 一般造成脚酸的原因有几个，在运动当中因为运动强度高而感到酸痛，而觉得好像 不能再发力都是乳酸的功劳 -简单说是一个身体的自我保护机制，运动员会藉由训 练使身体瞬时可堆积的乳酸提高，目的是为了承受较高的运动强度。 不过通常乳酸会在停止运动後一下子就消除了，最多也不过堆积个半小时吧。如果 肌肉隔日完全没有酸痛，表示肌肉组织本身没有受伤，若是平常少用的肌群在暴力 的使用过後，会有轻微的撕裂伤，因此造成大家常说的肌肉酸痛。 一天瘦了1kg有几个可能 1. 平常都没怎麽运动，忽然长时间进行有氧运动燃烧非常多的能量和脂肪 2. 因为天气很热又没喝水造成脱水现象，这是骑车完时常会发生的情形 以我自己为例，如果夏天骑半天车回来过磅体重，大约可以比出门前轻2kg左右 3. 身体废物排除，说白一点就是运动帮助清除宿便 手疼痛初步猜测可能是因为骑不是自己的车 没有良好的设定，造成身体重量过度压迫在手腕上，或者是骑姿不良，用力不正确 使得身体重量转移过多在手上。我们不厌其烦的讲，人体的重量大约从三个部份接 触单车 -手、屁股、脚。如果你手脚多出力，则屁股就不易感到不适，相同的也不 会有过多压迫在手上。 如果是上臂酸痛，未尝不是好现象，表示手有帮上忙。而刚开始骑车背肌也比较虚 弱，容易发难。 : （不过我还是很讨厌上坡、又很害怕下坡啊>"< ） 我一直强调，自行车不是只有骑上下坡，平路也是很多的。而且我觉得平路并不会 比上坡好骑到哪里去，尤其是逆风的时候。上坡有些技巧和经验可以克服，先把“ 骑到”当成初步目标，接着再试着“不落地”骑完全程，最後再讲究速度；下坡同 样是经验和技巧的累积，踏板怎样回不会触地、煞车怎麽抓不会锁死或前空翻，还 有取线的技巧等，在单车社社课中都会由社长陆续介绍的，如果想要得到更多资讯 ，不妨直接在社版发问，至少这个版会有蛮多强大的大师们观看解答。 最终，欢迎你加入政大单车社 -- 跑不快的跑车 http://blog.pixnet.net/ss923 --

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