※ 引述《IOUPTT (3345679)》之铭言： : 因为哪里都没去所以只好空白。 : 大叔问电视勒？ 不过因为最近都没骑车，也就没关到电视，料料~ : 因为脚都怪怪的，所以前阵子就去看了电视，噢不~是医生~ : 首先先坐车到捷运明德站，搭乘医院接驳车，到了振兴医院，不是再兴碗糕喔 (肛廷推荐 : 一进去先抽号码牌，马上就挂号，很幸运的柜台是大正妹。 : 接下来就是等待了，因为第一次来也不能先挂号，等了好久终於换到我了， : 跟了医生说一下问题，就趴到床上去让他试试，好像是髌骨软化症吧。 : 就去照了X光，然後再上来看片子，医生解释了一些，不过我都忘了， : 後来就做抬腿给他看啦，叫我把裤管拉高>///< 好害羞哟。 : 开始抬腿，医生看了一下，噢噢噢~喔喔喔~ 问我酸不酸，痛不痛啦？ : 不过因为我们有在运动啦，所以我是没啥感觉，还蛮简单的动作的， : 就请我回家做这个了，每天30下，不过因为很无聊，所以我常常都会没做， : 後来美静说可以热敷，很高兴又得到了一个新方法，但是我太懒了，洗完早澡就忘了， : 所以还是没做，口丁乙。 : 几周後我去复诊啦，结果医生说看起来还不错，继续做抬腿，然後就关门了。 : 大家骑车也要注意身体健康哟 ^.<* 模另骨 : 最近医院打电话来家里说我没缴钱，害我被我妈质问为啥去看病， : 我两次都问护士这样就可以走了厚？ 她们都说是，林老师勒！ 之前复健也有被教说回家自己做两个动作 一个是身体平躺 大腿带小腿伸直抬起来大约60度(不用到90度就是惹) 重点是慢慢的抬起和慢慢的放下 每次30下 休息几分钟再30下 总共三回 真的很简单又很无聊呀 不过有一次真的把他做完 隔天大腿某不常酸的地方就酸起来惹~ (明明就觉得没有运动到, 真神奇) 还有一种是背靠着墙往下半蹲 双脚与肩齐 重点也是慢慢的蹲和慢慢的站直 不过找不到适合的墙壁就没做了 这两种大概就是训练平常比较没在用的肌肉以分担伤处肌肉的负荷吧 只是我都没什麽做~ 说要热敷也没有热敷 倒是之前周末骑车回来会很不苏湖时冰敷(刚好天气真是热得不得了) 周间应该要做无聊的复健动作和热敷也是懒惰 夏天就这样渐渐消失了 右膝後方这两个礼拜似乎已经可以蹲而不太会痛惹 似乎时间和休息才是复健最好的方法呢 (纯个人经验谈) --

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