因有很多人询问礼拜二晚上和礼拜四早上的课 有啥不同 所以在这稍作个略介 1)礼拜二瑜珈:阿斯坦加瑜珈 ASHTANGA VINYASA(较为动态) 为密集动态体姿训练。有助於排毒、平衡荷尔蒙、减重。并增加灵活柔软度，增强体力 并 提振精神。 瑜珈派系中以Ashtanga Yoga最注重肌肉训练(含背肌) Ashtanga的特色是强力连续的体位法操练，强调动作与呼吸的配合，以及采用Ujjayi呼吸 法，Ashtanga Yoga依照困难度安排数套连续不断的体位法顺序，每套完全练完要一到二 小时甚至更久，其中包含许多困难的动作，Ashatanga Yoga会让练习者对自己的身体产生 强烈的信心。 2)礼拜四瑜珈 :哈达瑜珈 HATHA YOGA(较为柔和) 为最古老、最完整、也是最普遍的瑜珈，着重在提升精神与肉体的健康。哈达瑜珈透过 呼吸法，达到肉体与精神的净化、同步化。学习古老的体姿技巧(Asanas)、呼吸 (Pranayama)、动姿(Mudras)、静姿(Bandhas)、洗涤净化(Kriyas)达到健康、活力、自我 实现。 优点 1：改善体质、强化脏腑 优点 2：气血调和、疏解压力 优点 3：强袪身病、美化体态-- 仅供参考使用^^

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