第一梯次的署训过了，大家应该也休息了1个礼拜过了。 离第二梯次的署训还有一段时期，所以希望大家在这段时间能够好好利用时间， 增强自己的球感和体能。 经过PP博士的排球课程，相信学弟们都对排球基础动作 以及体能重训有一定的概念了。 接下来就是付诸行动的时候了。 作业： 以每星期结算一次 高低手各3000 慢跑2400m 100m*10 体能 ex: 仰卧起坐，伏地挺身，抬腿跳，（建议以核心肌群为主要训练项目） 如果你有特别计划做其他训练，也是没问题。 只要推文告知有做就OK了。 我拟定暑假作业，希望大家真的能够不要荒废暑假 导致第一次的署训效果付诸流水。 同时也为第二次署训做准备。 这完全出自於自发性， 我也没硬性规定大家一定要做， 但是希望大家要知道体能、球感，有练就是有，没练就是没有。 谁也骗不了谁。 所以大家加油！ --

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