作者iraq1986 (小噗玛)
看板NCCU_SEED
标题不吃饭减肥
时间Tue Feb 27 21:00:33 2007
不吃饭减肥 当心中毒伤肾
更新日期:2007/02/26 04:09 记者: 黄庭郁／台北报导
过年长假休养生息养出一圈肚。医师说，年後减重门诊民众平均约增胖二到三公斤，很多
人指望靠喝花茶或吃所谓的「减肥食品」快速瘦下来，甚至只吃青菜不吃饭。这些手段效
果都有限，建议大家回归少吃多动原则，每周减半公斤，保证一个月内健康瘦回来。
三军总医院家庭医学部教授祝年丰说，很多人急着瘦，想靠市售产品帮忙，坊间标榜控制
体重的产品以直销、药妆店、媒体购物通路为主，还有一些在菜市场专卖菜篮族。但一包
包分装的减肥茶、消脂茶、元气茶，单纯只是茶的还好，怕的是添加西药成分就有风险。
他指出，所谓体重控制产品多数都没有研究证实效果。标榜饭前喝二杯就会瘦的茶，其实
跟喝白开水增加饱足感是同样道理。
很多人为了快速减肥，「只吃青菜不吃饭」，专家提醒，不吃饭减肥会「中毒」，因为米
饭等主食具备的醣类（碳水化合物）是人体代谢重要营养素，摄取不足会影响正常代谢机
制，体内产生过多「酮」，长期下来反而伤害健康，尤其是肾脏和心脏。
署立基隆医院营养师张皇瑜说，临床上有一种针对癫痫病患设计的「生酮饮食」，在严格
控制醣类摄取的环境下，藉大量脂肪的摄取，产生酮体堆积及酸中毒，藉以改善癫痫病童
的过度兴奋及不安。但一般人不吃饭所引发的酮体大量分泌，初期会抑制食慾、加速燃烧
脂肪，让人短时间内变瘦，付出的代价却是因代谢失衡而伤害肾脏。
她提醒，每天应摄取「至少」五十公克的醣类主食，换算成日常饮食，一天至少要吃一碗
饭，才不会有碳水化合物缺乏的问题。
--
1F：推 booksweet:~~~~~~~~~~~~搭拉搭拉搭拉~~~~~~~~~~~~(串场) 140.119.131.75 08/19
2F：→ booksweet:毓君+莞棋+函青+舒湉 是ㄕ\ 友~ ^^b 140.119.131.75 08/19
3F：推 booksweet:+思慧+美伶 怎麽会有我的蠢推?? (大惊= =") 09/21
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.232.203.14
4F：推 booksweet:所以是贴给我看的...把最下面那个弄掉啦 =口= 02/27 21:57
5F：→ booksweet:真想拿美工刀把肉一次割掉......... 02/27 21:58
6F：推 iraq1986:抽脂啦 我有看整形春秋喔 又快又好 02/27 22:09
7F：推 booksweet:小妹连眼睛都喷满稳洁了，还是没有钱 Q_Q 02/27 22:24
8F：推 iraq1986:但是你不是不吃饭吧? 你是忍耐太久一次吃 02/27 22:55
9F：推 booksweet:忍无可忍，无须再忍! 02/27 22:57
10F：推 iraq1986:囧 批判的左派结食学? 02/28 00:09
11F：推 booksweet:不是，是洪七官的儿子教的........ 02/28 00:18
12F：→ booksweet: 熙 北丐洪七公 ㄏ 02/28 06:36