控球是一个大问题，而且每一个投手遇到控球上的问题时，状况都不同， 解决的方法也不同，有些人可能一个月就可以改进控球问题，但是也有人 花了好几年才找出问题的症结所在，无论如何要改进控球最重要的就是多练习， 增加自己的熟练度以及稳定性，渐渐的控球就会改进。 如果在右打者站在打击区的时候控球会比较不好，那代表打者的存在使你分心了。 看着捕手手套去投就好，不要去考虑会不会打到人。因为多考虑也没用， 而且打到人的时候是打者痛，投手不会痛，所以多余的顾虑是没有必要的。 成为好的投手 (1)投手生理上的条件： 由於投手投球的任务非常的艰钜 为使投手投球产生强劲的速度 或锐利的变化球 以及能始终持久如一地达成任务 其生理上必有其独特的条件 １．强健的身体 以及良好的持久力 ２．强劲而柔软的肌肉及关节 ３．手指长 手掌大 ４．良好的协调性 具备了以上优良的生理条件 并不一定就能成为出色的投手 必竟人的体力有一定的限度 如果有某位投手能投出像子弹一 样快的而击球员眼力所不见 而且也能准确到百分之百的随捕 手手套而行动 否则理论上 只要目能视则球必能打 因此一位 投手欲仅依赖生理上优良的条件而成功 其效率是事倍功半 而 且其投手得生命有将是短暂的 (2)投手赛前热身的方法： 有关投手赛前热身的方法 以比赛的时间长短来说 一般只要 20 - 30 min 内容是 热身操 & catch ball catch ball 到底要热多久呢? 跟个人的热身速度有关 一般都是把身体的协调性投出来 & 把球控入那几个点 再摧几个球就算完成热身了! 我们不比职棒的赛前热身 只要我们把筋骨拉开球投的进去就好了! 关於投手投完球的暖身 1. 下场後应该先做短距离的传接球！ 2. 冲刺约二十公尺十趟！ 3. 长距离慢跑！ 4. 拉筋.伸展操..... 按造顺序来做才正确！ 才不会受伤喔！ (3)控球守则 <1> 我们来谈谈控球的第一要件----稳固的下盘 有很多人或许不知道,要有好的控球,下盘的重要性高於上半身 下盘对控球有何重要性?首先,我们投球要准,当然站稳是先决条件 没有稳固的下盘者,往往会在举脚时使身体摇晃或向某方向倾斜(大多数为後倾) 这使球路往往偏於某个方向(例如偏高) 当我们投球时,上半身会进行大强度的动作 若无有力的双脚支撑,恐怕很难使放球点固定下来 因为全身的动作不固定,就会连带使手的动作固定不了 因此,没有好的下盘,是无法控球的 <2> 投球时最忌讳的是用尽吃奶的力量来投 这样会出现两种缺失： 1.肌肉太僵硬,无法发挥肌肉的弹性 2.身体不灵活,无法完全做到我们对身体 100% 的控制 正确的要领应该是------ 我们自己不觉得用到什麽力量 每次投球,让身体的肌肉放松, 只不过在出手时,尽量让摆臂加快 这样就自然能正确地施力於球上 相信很多人都不知道如何练好控球吧!甚至於有人觉得控球是天生的 其实控球是可以练的!------CONTROL CAN BE TAUGHT 其要领大致有几项： 1.下盘要稳固且肌力要够(好投手要多多跑步) 2.投球以七分力为宜且只有在出手瞬间才能有出力的念头 3.举脚时身体不可晃动,且身体必须保持重心的正直 4.各部份动作必须协调(这是最难练的,唯有勤练才能做到) 5.前臂与地面尽量保持垂直,手肘不可低於肩膀 6.放球点愈前面愈好(直到不能不放球时才放是最理想的) 投手投球制球力欠佳的原因： １．轴心脚踏投手板的方式错误 ２．投球时不注视目标 ３．手指的位置及压力不能固定及平均 ４．自由脚踏出时过份偏左或偏右(ACROSS BODY) ５．投球动作不完全(FOLLOW THROUGH) ６．自由脚过份踏出 (A)背部无法弯曲 (B)脚跟着地时 视觉受到扰乱 (C)失去身体平衡 ７．肌耐力不够 ８．害怕被击中 (4)压低球路的练习 （一） 压低球路乃是一个投手要保持实力最重要的课题，不管投手的动作多怪异， 只要把投球压低，常常能够让对方气结！ 所以我们就来介绍让投球压低的几种有效的练习！ 第一个练习是比较轻松的！投手和捕手一个站在投手板『後面』！（请注意喔！ 一定要站在後面，让自己处於一个渐渐高起的平面上），捕手则站在正常的捕手位置， 站着接球！由於投手站在渐渐高起的地方，所以会自然的压低球路去传球，久而久之， 会养成把球路压低应该有的姿势！ 但是ㄋㄟ，这个练习是过渡时期的，因为这种方法不是很自然，所以并不是相当鼓励! （二） 接下来这个方法我就真的认为是一个很好的方法了，这个方法不需要捕手， 我们只要找到一片挡网，就可以做这个练习了！ 我们可以对着网子投球，但是在投球之前，我建议在网子之前大约一公尺处拉一条线 或绳子，高度就是一般人的好球带下缘高大约一两球，然後网子上也画条线， 高度是捕手蹲下时膝盖的高度，这两样东西最好同时有，一方面投球的人会觉得困难度 比较大，一方面低的轨道会比较明显！同时由这两条线构成的视野，会很明显的 正对着投球的人，感觉上好像真的有那条线存在，这种视觉上的效果其实很重要！ 我记得以前曾经练球练到打击的时候，一站上打击屈就彷佛看到一个好球带 挂在我的眼前，所以很多球我都可以很反射的去打！那是因为我练习挥棒的 时候，常常会想办法把正确的击球位置记住，用视觉去记住！而不是光记在脑中！ （三） 接下来我们要谈的是比较近接，但是也是最根本最简便的练习方式，就是在投球练习的 时候，自己把好球带想像成只有一条直线，这条直线通过捕手的两膝盖，然後每次练球 ，都跟捕手配合好，只针对这样的高度投球。 这样的练习，看起来很容易，但是仍然有几个要点大家必须注意： 首先，投手必须告诉自己直接去瞄准目标，而不要用任何奇怪的动作刻意压低球路， 用手的动作刻意去压低球路，往往容易适得其反，所以应该避免。 虽然投球的目标从一个平面缩为一条线，但我想告诉大家，很多投手投球的时候， 目标都只有一个点而以（包括我自己也如此），所以千万别把一条线想成很困难， 投球的时候，只要专心看着目标就好，别去考去其他因素，我常常跟朋友说： 『专心投球就算手痛得抬不起来也会忘记痛（这当然只是打比方，要是手感到不适， 应该要好好休息，不要练球）。』 其次，如果自己的球路一直无法压低，通常毛病出在没有完成投球动作，压低的动作 基本上是出现在投球动作最後的瞬间，所以，如果没有完成这个动作， 自然不可能压低球路，尤其是最後的伸展动作一定要完成，因为最後的伸展动作 带着我们做出最大的投球滋事，如果没有完整的伸展，表示投球动作还没有完成， 自己已经渐渐停下来，这是不对的。 以上全文转录自中央 NTU_BT版 呵呵 ^^ --

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