‧如何扑垒? 扑垒基本上是先垫步一步，然後整个人就往前扑(头在前面)，接着在着地时， 接着在着地时，以胸部及腹部平均的在地面滑动，然後双手延伸去触摸垒包 所以最理想的垫步应该是在你的身长加上手的长度再多一点点的地方进行， 所以扑下去之後刚好在摸盗垒包的时候停止，这样就不会因为撞击垒包而受 伤。还有，扑垒要尽量不去碰撞对方的野手，能从他们身後绕过应该是最好 的角度。另外一个重点则是任何的滑垒都不能犹豫，否则很容易因为犹豫而 延缓动作，造成太慢进行，通常在这种情形下，很容易因为延缓而在距离不 够的时候滑垒进而造成受伤。 要做到毫不犹豫的滑垒，平常的熟练非常重要，而且不只是单独对动作的 练习重要，状况的演练也是必须的，否则一到比赛，平常明明可以做出来 的动作也常常会做不出来。 ‧关於离垒 第一 重心一定要压低，并且放在脚尖，可以偏左，但是尽量别偏右； 要回垒的时候，右脚用力蹬一下，让腰和重心能够往垒包迅速移动，这个动作好 不好，对於回垒的安全性有最重要的影响，而且千万别因为投手的软性牵制，而 放慢了脚步，被牵制出局往往不出这两点；重心放的低，扑垒的动作跟角度能够 捏的更恰当。 第二 投手牵制的判断，右投手的牵制观察较为简单，只要观察投手肩膀或 是脚的移动即可。左投手则有两种选择，投手移动脚或者是投手重心转移 ， 移动脚要注意的是脚尖有没有超过固定脚；观察重心是我用的方式， 普通左投手重心因为牵制关系有两种，普通左投重心往二垒方向移动就 一定会投球，像是Putter这种比较机车的，重心常常会固定不动， 较难判断，必须要等到抬脚至最高点时，若重心往前移动，或手套往 打者方向伸展，就是盗垒良机。 另外回垒采用扑垒方式可以比站姿 回垒多大概两步的离垒距离，至於扑垒方式跟扑球很像，上半身要往 垒包尽量让身体跟地面平行，後脚用力一瞪即可。 以上转录文章於 http://www.wces.ylc.edu.tw/~baseball/跑垒.htm 呵呵 ^^ -- 不要执着... --

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