作者tai0204 (my dream)
看板NCCU_PFBASE
标题Re: [情报] 捕手ㄉ千千万万要注意这篇文章唷.......^^!
时间Wed Feb 26 00:21:43 2003
※ 引述《po23 (最後之中级会计......)》之铭言：
: 以下是从棒球版转录过来ㄉ！是教捕手ㄉ训练～
: 不过～我们虽然不是捕手但这些起码也要做到3/4！
: 这样才叫做先发球员阿！（不然鸟掉了哭都来不及阿）
: 一、体能部分
: 1.十字跳:每天20个单位
: 1
: 3 4 (1) 跳的时候依照数字的顺序
: 2 (2) 为蹲跳(双脚一起跳)
: (3) 1234 为一个单位
: 2.来回踏步:每次一分钟 每天三次 每次间隔30秒(可视个人需求调整)
: 1(7) 3(5) (6)4 (8)2
: A.数字代表脚步顺序及踏步的方向
: 3.跑步:2000M 一周两次
: 二、基本动作
: 1.牵制二垒 30 颗
: 2.距离缩短至原长度之2/3 30颗
: 3.距离缩短至投手丘的距离 30颗
: 4.牵制二垒 30颗
: 为了不让手臂过度的劳累而导致受伤...
: 球数可视个人情况为调整..
: 以上之份量
: 皆为 一星期 之份量
: 大家加油罗...............
大家加油巴
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成功者的人格特质:
专制
自信
魅力
驱策
叛逆不羁
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: 140.119.200.14