※ [本文转录自 Volleyball 看板] 作者: rainztar (瑞斯达) 看板: Volleyball 标题: Re: [问题] 有没场时的练习方法吗？ 时间: Thu Apr 8 01:59:07 2010 我觉得对於初学者到普通进阶等级的球员来说 有一面宽广的墙壁会比一个完整的球场来的好 打排球毕竟就是要控制好那一颗球 我看过很多系队有样学样的练扣 练发 练接 练拦网 练体能 但还是打的不好 感觉就是做样子没抓到筋随 花很多时间瞎练 对初学者而言 原地个人低手 上手的练习是一定要具备的 进阶一点对墙可以连续个100以上 但是真正上了场 发现完全接不起球 为什麽呢?? 因为不懂得判断球的落点还有移动接球的重心转换 初学者基本动作方面 可以先近距离(约五公尺)抛球 让他左右移动接球 然後慢慢把距离加宽 接着加上前後 最後是不定向抛球 让他反应 练习脚步的移动 从一次一颗连续慢慢来 进展到连续五颗 或更多 让接球的人快速移位 这种练习重点在於接球的人一定要跑起来 正面面对球 很多人以为只要碰到球 侧打 就ok了 如果是有底子的人 可以模拟发球 在宽广的空地 找个人对空发球(约12公尺以上) 其他人去接 如果有墙壁的话 trainer可以对墙壁抛球 其他人接 这种方式反应时间减半 更要培养眼力及反应力 单人对墙低手的话 也可以试着全部右侧打 或全部左侧打 或是在地上划两条线 一条远一条近 规定对墙时要一次在前一次在後交叉(颇难) 体验出力击球和收力的感觉 脚步也要很快 没场的话其实很多种方式可以练 练扣球也可以练习包手腕 对墙扣 两人对地扣...等 也可以集体练习垫步跳 至於发球 杀球 场上接球...等 基本动作好了以後都很快啦 发球姿势教正确 确保不会受伤 一个下午就起来了 -- 果然 人与人之间终究会发生争吵 但这不是结论 结论是.... 我们更要珍惜还能快乐相处的时候 --

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