十点体育馆 我们练球时间只有两个小时 所以请大家都可以准时到 今天说的话我再在这里说一次让大家都可以知道 这一阶段的练球目的是要让大家碰碰球 不希望到了九月练球时发现大家没有球感 到时就要花很多时间在找回球感上 所以最近的练习都是基本 没有来的人我也希望你们可以想办法自己练习一下 以下是今天菜单 对墙: 低手*500 高手*300 扣球*150 攻击步*25 接扣*15(这个自己应该无法练XD) 体能: 跑楼梯*10 伏地挺身*20*2 仰卧起坐*20*2 今天没来的 可以的话 体能自己在家里做(伏地挺身和仰卧起坐) --

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